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「\(220 - \text{年齢}\)」の式で、40歳の人の最大心拍数の目安を求めましょう。
解答：180bpm
220から年齢を引くだけで求められます。
\(220 - 40 = 180\)
よって180bpmです。
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最大心拍数が200bpmの人が、最大心拍数法で強度60%の目標心拍数を求めましょう。
解答：120bpm
60%を小数に直すと0.6です。
\(200 \times 0.6 = 120\)
よって120bpmです。
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最大心拍数190bpm・安静時心拍数70bpmの人の心拍予備を求めましょう。
解答：120bpm
心拍予備は最大心拍数から安静時心拍数を引いて求めます。
\(\text{最大心拍数} - \text{安静時心拍数} = 190 - 70 = 120\)
よって120bpmです。
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問題3の人が、カルボーネン法で強度50%の目標心拍数を求めましょう。
解答：130bpm
まず心拍予備120bpmの50%を求めます。
\(120 \times 0.5 = 60\)
これに安静時心拍数を足し戻します。
\(70 + 60 = 130\)
よって130bpmです。
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最大心拍数180bpm・安静時心拍数60bpmの人が、カルボーネン法で強度85%の目標心拍数を求めましょう。
解答：162bpm
まず心拍予備を求めます。
\(180 - 60 = 120\)
その85%を求めます。
\(120 \times 0.85 = 102\)
安静時心拍数を足し戻します。
\(60 + 102 = 162\)
よって162bpmです。