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維持カロリー（TDEE）が2200kcalの人が、週0.5kgの減量（1日 \(-500\)kcal）を目指します。1日の目標カロリーを求めましょう。
解答：\(1700\)kcal
目標カロリーは、TDEEに目標調整値を足して求めます。
減量の調整値はマイナスなので、引き算になります。
\(2200 - 500 = 1700\)
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1日の目標カロリーが2000kcalの人が、その60%を炭水化物から摂ります。炭水化物から摂るカロリーは何kcalになるか求めましょう。
解答：\(1200\)kcal
全体のカロリーに割合を掛けます。
\(2000 \times 0.60 = 1200\)
60%は「日本人の食事摂取基準」の目標量（50〜65%）の範囲内の割合です。
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問題2の1200kcalを、炭水化物1g = 4kcalとしてグラム数に直しましょう。
解答：\(300\)g
カロリーを1gあたりのカロリーで割ります。
\(1200 \div 4 = 300\)
このページの計算機も同じ4kcal/g（アトウォーター係数）で割っています。
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1日の目標カロリーが1500kcalの人が、その40%を炭水化物から摂ります。炭水化物1g = 4kcalとして、何gになるか求めましょう。
解答：\(150\)g
まず炭水化物から摂るカロリーを求めます。
\(1500 \times 0.4 = 600\)
600kcalを1gあたり4kcalで割ります。
\(600 \div 4 = 150\)
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ある人は1日に炭水化物を250g摂っています。炭水化物1g = 4kcalとすると、1日の摂取カロリー2000kcalのうち炭水化物から摂っている割合は何%か求めましょう。
解答：\(50\)%
まず炭水化物から摂るカロリーを求めます。
\(250 \times 4 = 1000\)
全体に対する割合を求めます。
\(1000 \div 2000 = 0.5\)
よって50%です。
「日本人の食事摂取基準」の目標量（50〜65%）に、ちょうど下限で入っています。