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1日の目標カロリーが2000kcalの人がバランス型（たんぱく質15%）を選びました。たんぱく質から摂るカロリーは何kcalになるか求めましょう。
解答：300kcal
全体のカロリーに配分比率を掛けます。
\(2000 \times 0.15 = 300\)
よって300kcalです。
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問題1の300kcalを、たんぱく質1gは4kcalとしてグラム数に直しましょう。
解答：75g
カロリーを1gあたりのカロリーで割ります。
\(300 \div 4 = 75\)
よって75gです。
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1日の目標カロリーが2000kcalの人が、その60%を炭水化物から摂ります。炭水化物1gは4kcalとして、何gになるか求めましょう。
解答：300g
炭水化物から摂るカロリーを求めます。
\(2000 \times 0.6 = 1200\)
1gあたり4kcalで割ります。
\(1200 \div 4 = 300\)
よって300gです。
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維持カロリー（TDEE）が2200kcalの人が、週0.5kgの減量（1日 \(-500\) kcal）を目指します。1日の目標カロリーを求めましょう。
解答：1700kcal
目標カロリーは、TDEEに目標調整値を足した値です。
減量の調整値はマイナスなので、次の計算になります。
\(2200 - 500 = 1700\)
よって1700kcalです。
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1日の目標カロリーが1800kcalの人が、その25%を脂質から摂ります。脂質1gは9kcalとして、何gになるか求めましょう。
解答：50g
脂質から摂るカロリーを求めます。
\(1800 \times 0.25 = 450\)
1gあたり9kcalで割ります。
\(450 \div 9 = 50\)
よって50gです。
脂質は1gあたりのカロリーが大きいので、同じカロリーでもグラム数は少なくなります。