1RM（最大挙上重量）　計算ドリル

このページの式のうち、手で計算できる数値の問題を集めました。
答えと解説は解答ページにあります。

1. ベンチプレス90kgを連続10回挙げられた人の1RMを、Epley式で求めましょう。 \(\text{1RM} = \text{挙上重量} \times \left(1 + \dfrac{\text{回数}}{30}\right)\)
    
2. スクワット100kgを連続3回挙げられた人の1RMを、Epley式で求めましょう。
    
3. デッドリフト70kgを1回だけ挙げられた（2回目は挙がらなかった）人の1RMは何kgでしょう。
    
4. 50kgを連続7回挙げられた人の1RMを、Brzycki式で求めましょう。 \(\text{1RM} = \text{挙上重量} \times 36 \div (37 - \text{回数})\)
    
5. 推定1RMが120kgの人が75%1RMでトレーニングするとき、使う重量は何kgでしょう。