Escribe la distancia que has corrido y tu tiempo (h:min:s). La página calcula tu ritmo por kilómetro, tu velocidad y tus tiempos parciales en las distancias de carrera más habituales.
Escribe una distancia mayor que 0 y elige su unidad a la derecha. Escribe el tiempo con el formato h:min:s (por ejemplo, 00:50:25 o 50:25 para 50 minutos y 25 segundos).
Resultado y gráfico
Escribe a la izquierda la distancia y tu tiempo y haz clic en «Calcular». Aquí aparecerán el resultado y un gráfico.
Índice
-
Qué puedes hacer en esta página
-
¿Para qué sirve este cálculo?
-
Cómo usar
-
Fórmulas y gráficos
-
Símbolos y términos
-
Qué conviene saber de antemano
-
Cómo calcularlo con Excel
-
Cómo calcularlo con Hojas de cálculo de Google
-
Cómo calcularlo con Python
-
La fórmula en LaTeX y otras notaciones matemáticas (para copiar)
-
Cómo pedirle a ChatGPT que haga el cálculo
-
Las ventajas de DataChef
-
Funciones relacionadas
-
Todas las calculadoras de NumberChef
Qué puedes hacer en esta página
- Escribe la distancia que has corrido y tu tiempo (h:min:s) y verás al instante tu ritmo por kilómetro (min/km)
- La página convierte a la vez tu ritmo a minutos por milla y tu velocidad a km/h, a mph, a metros por minuto y a metros por segundo
- Puedes escribir la distancia en kilómetros, millas, metros o yardas
- Una tabla y un gráfico muestran tus tiempos parciales en los 5 km, los 10 km, la media maratón y la maratón si mantienes el mismo ritmo
- En esta misma página encontrarás también una explicación sencilla de las fórmulas y fórmulas para copiar y pegar en Excel, Hojas de cálculo de Google y Python
Esta página calcula el ritmo y la velocidad a partir de la distancia y de tu tiempo, suponiendo un ritmo constante. En una carrera real la velocidad cambia por el camino, así que el resultado es tu ritmo medio y tu velocidad media en toda la distancia.
¿Para qué sirve este cálculo?
Fijar el ritmo de carrera a partir de un tiempo objetivo
Para terminar una maratón (42,195 km) en 4 horas, el ritmo que necesitas es 4 horas (14.400 segundos) ÷ 42,195 km ≈ 341 segundos por kilómetro, es decir, unos 5 min 41 s por kilómetro.
A partir de ahí puedes fijar tus tiempos parciales de antemano: unos 28 min 26 s en el kilómetro 5 y unas 2 horas en la media maratón (21,0975 km). El día de la carrera, si los comparas con tu reloj, corriges pronto una salida «demasiado rápida» o «demasiado lenta». Es la base de una dosificación regular del esfuerzo, que ayuda a evitar el bajón del final de la carrera (el famoso «muro» de la maratón, hacia el kilómetro 30).
Controlar la intensidad de tus entrenamientos con números (deporte)
En el entrenamiento de resistencia, lo básico es distinguir por el ritmo los días de «rodaje largo y lento» de los días «rápidos». En lugar de guiarte solo por las sensaciones, fijar números como «hoy rodaje a 6 min/km» o «series a 4 min 30 s/km» te permite repetir los entrenamientos con la intensidad que buscas.
Desde el corredor popular hasta el atleta de élite, los diarios de entrenamiento se construyen en torno a este registro de ritmos.
Calcular cuánto tardas andando o en un trayecto (vida diaria)
El ritmo no sirve solo para correr. Si conoces tu ritmo al caminar por kilómetro, puedes estimar lo que tardas en un trayecto a partir de la distancia en un mapa. Un adulto suele caminar a 12-15 minutos por kilómetro, así que 2 km llevan unos 24-30 minutos.
Es útil para los cálculos de cada día: «¿cuánto se tarda andando hasta la estación?» o «¿hasta dónde puedo llegar en la pausa de la comida?».
Usar el ritmo en ciclismo, natación y otros deportes de resistencia
La idea de ritmo, un tiempo por unidad de distancia, se usa mucho en otros deportes de resistencia. En bicicleta se controlan los minutos por kilómetro o la velocidad en km/h; en natación, el ritmo se cuenta en minutos y segundos cada 100 metros.
La misma fórmula funciona cuando cambias la unidad de distancia, así que puedes comparar la intensidad del esfuerzo entre deportes con una medida común.
Convertir las millas y las mph de las carreras del extranjero
En las carreras del extranjero, en algunas cintas de correr y en algunos relojes GPS, la distancia se muestra a veces en millas, la velocidad en mph (millas por hora) y el ritmo en minutos por milla. Como 1 milla = 1609,344 m, si divides un ritmo en minutos por milla entre 1,609 obtienes minutos por kilómetro.
Saber convertir las unidades te permite leer con tus referencias de siempre (min/km) los resultados y los planes de entrenamiento escritos en millas.
Fórmulas y gráficos
Fórmula del ritmo (tiempo por kilómetro)
Gráfico
Notación matemática
(la notación habitual)
\(P\)
\(=\)
\(t\)
\(\div\)
\(d\)
En palabras
(los símbolos sustituidos por palabras)
③
\(P\): ritmo (tiempo por kilómetro)
\(=\)
①
\(t\): tiempo
\(\div\)
②
\(d\): distancia
La fórmula en palabras
①
Toma el
\(t\): tiempo
②
divídelo entre la
\(d\): distancia
③
y obtienes el
\(P\): ritmo (tiempo por kilómetro)
Un ejemplo sencillo
Si corres 5 km en 50 minutos y 25 segundos (= 3025 segundos), tu ritmo por kilómetro es
\(P\): ritmo
\(=\)
tiempo (3025 s)
\(\div\)
distancia (5 km)
\(3025 \div 5 = 605\ \mathrm{(s/km)}\)
\(605\ \mathrm{s} = 10\ \mathrm{min}\ 05\ \mathrm{s}\)
La idea clave
El ritmo es el tiempo que se tarda en correr 1 km (o 1 milla). La velocidad es una «distancia por hora», mientras que el ritmo es un «tiempo por kilómetro»: la división va justo al revés.
Un ritmo en segundos se pasa a minutos y segundos dividiendo entre 60. Para 605 segundos, 605 ÷ 60 = 10 y de resto 5, así que el ritmo es de 10 min 05 s por kilómetro (los corredores suelen decir «a 10:05 el kilómetro»). Cuanto menor es el ritmo (cuanto menos tarda cada kilómetro), más rápido corres.
Fórmula de la velocidad (distancia por hora)
Gráfico
Notación matemática
(la notación habitual)
\(v\)
\(=\)
\(d\)
\(\div\)
\(t\)
En palabras
(los símbolos sustituidos por palabras)
③
\(v\): velocidad
\(=\)
①
\(d\): distancia
\(\div\)
②
\(t\): tiempo
La fórmula en palabras
①
Toma la
\(d\): distancia
②
divídela entre el
\(t\): tiempo
③
y obtienes la
\(v\): velocidad
Un ejemplo sencillo
Si corres 5 km en 50 minutos y 25 segundos (= 3025 segundos), tu velocidad en km/h es
\(v\): velocidad
\(=\)
distancia (5 km)
\(\div\)
tiempo (3025 s)
\(5 \div \dfrac{3025}{3600} \approx 5{,}95\ \mathrm{(km/h)}\)
La idea clave
La velocidad es la cara opuesta del ritmo: la división va en el otro sentido. Para obtener los km/h, divide la distancia en km entre el tiempo en horas. Si tu tiempo está en segundos o en minutos, pásalo antes a horas (3025 segundos son 3025 ÷ 3600 ≈ 0,84 horas).
Para obtener los metros por minuto o por segundo, pon la distancia en metros y el tiempo en minutos o en segundos antes de dividir. Esta página muestra todas estas conversiones juntas en el resultado.
Fórmula del tiempo parcial
Gráfico
Notación matemática
(la notación habitual)
\(t\)
\(=\)
\(P\)
\(\times\)
\(d\)
En palabras
(los símbolos sustituidos por palabras)
③
\(t\): tiempo parcial
\(=\)
①
\(P\): ritmo (tiempo por kilómetro)
\(\times\)
②
\(d\): distancia
La fórmula en palabras
①
Toma el
\(P\): ritmo (tiempo por kilómetro)
②
multiplícalo por la
\(d\): distancia
③
y obtienes el
\(t\): tiempo parcial
Un ejemplo sencillo
Si mantienes un ritmo de 10 min 05 s por kilómetro (= 605 s/km) durante 10 km, tu tiempo parcial es
\(t\): tiempo parcial
\(=\)
ritmo (605 s/km)
\(\times\)
distancia (10 km)
\(605 \times 10 = 6050\ \mathrm{s}\)
\(6050\ \mathrm{s} = 1\ \mathrm{h}\ 40\ \mathrm{min}\ 50\ \mathrm{s}\)
La idea clave
Cuando conoces tu ritmo, una simple multiplicación te dice cuándo pasarás por cualquier distancia. Son tus tiempos parciales, por ejemplo en el kilómetro 5 o en el 10, y sirven de referencia para dosificar el esfuerzo en una carrera.
La misma fórmula funciona al revés a partir de un tiempo objetivo. Para correr una maratón (42,195 km) en 4 horas, el ritmo que necesitas es 4 horas (14.400 segundos) ÷ 42,195 km ≈ 341 segundos por kilómetro, es decir, unos 5 min 41 s por kilómetro («a 5:41 el kilómetro»).
Fórmula para pasar del ritmo a la velocidad en km/h
Figura
Notación matemática
(la notación habitual)
\(v\)
\(=\)
\(60\)
\(\div\)
\(P\)
En palabras
(los símbolos sustituidos por palabras)
③
\(v\): velocidad (km/h)
\(=\)
①
constante \(60\) (1 hora son 60 minutos)
\(\div\)
②
\(P\): ritmo (min/km)
La fórmula en palabras
①
Toma la
constante \(60\) (1 hora son 60 minutos)
②
divídela entre el
\(P\): ritmo (min/km)
③
y obtienes la
\(v\): velocidad (km/h)
Un ejemplo sencillo
Si corres a 5 minutos por kilómetro (un ritmo de 5 min/km), tu velocidad en km/h es
\(v\): velocidad (km/h)
\(=\)
constante 60
\(\div\)
ritmo (5 min/km)
\(60 \div 5 = 12\ \mathrm{(km/h)}\)
La idea clave
Cuando conoces tu ritmo en minutos por kilómetro, basta con dividir 60 (1 hora son 60 minutos) entre el ritmo para obtener los km/h. A 5 minutos por kilómetro recorres 60 ÷ 5 = 12 km en 1 hora (60 minutos), así que tu velocidad es de 12 km/h.
En sentido contrario, de la velocidad al ritmo en min/km, también se calcula 60 ÷ velocidad (12 km/h → 60 ÷ 12 = 5 min/km). Lo esencial es que ambos se obtienen uno del otro con una división, en un sentido y en el otro. Es muy útil en una cinta de correr, que suele mostrar la velocidad en km/h.
El cálculo del ritmo se basa en «ritmo = tiempo ÷ distancia». Es la división inversa de la de la velocidad (velocidad = distancia ÷ tiempo), y cuanto menor es el ritmo, más rápido vas. Cuando conoces tu ritmo, «ritmo × distancia» te da tu tiempo parcial en cualquier punto, lo que ayuda a preparar una carrera y a calcular el ritmo que necesitas para un tiempo objetivo.
Símbolos y términos
Símbolos
| \(P\) | pe | El símbolo del ritmo, la inicial del inglés «pace». Es el tiempo que se tarda en correr 1 km (o 1 milla). (Ejemplo: si corres 1 km en 5 minutos, \(P = 5\) min/km) |
| \(t\) | te | El símbolo del tiempo, la inicial de «tiempo» (y del inglés «time»). Es el tiempo que has tardado en correr, o tu tiempo parcial en un punto. |
| \(d\) | de | El símbolo de la distancia, la inicial de «distancia». (Ejemplo: para 5 km, \(d = 5\)) |
| \(v\) | uve | El símbolo de la velocidad, la inicial de «velocidad» (y del inglés «velocity»). (Ejemplo: a 12 km/h, \(v = 12\)) |
| \(\mathrm{min/km}\) | minutos por kilómetro | Unidad de ritmo: cuántos minutos tarda cada kilómetro. La barra (/) significa «por». Es la forma más habitual de expresar el ritmo en la carrera a pie, y suele escribirse «5:30 el kilómetro» o «5:30/km». |
| \(\mathrm{km/h}\) | kilómetros por hora | Unidad de velocidad: cuántos kilómetros se recorren en 1 hora. «12 kilómetros por hora» y «12 km/h» significan lo mismo. |
Términos
| ritmo | El tiempo que se tarda en correr 1 km (o 1 milla). La velocidad es una «distancia por hora» y el ritmo, un «tiempo por unidad de distancia». En la carrera a pie se suele expresar en minutos por kilómetro, como «5 minutos el kilómetro». |
| tiempo parcial | El tiempo transcurrido desde la salida cuando pasas por un punto de una carrera o de un entrenamiento, por ejemplo el kilómetro 5. También se llama parcial o tiempo de paso. Junto con los tiempos de cada tramo, sirve para comprobar cómo estás dosificando el esfuerzo. En inglés se dice «split». |
| velocidad media | La velocidad calculada como «distancia total ÷ tiempo total», que promedia los cambios de velocidad por el camino. En una carrera real aceleras y frenas continuamente: la velocidad que calculas a partir de la distancia y el tiempo es esta media. |
| ritmo medio | El ritmo calculado como «tiempo total ÷ distancia total», que promedia los cambios de ritmo por el camino. En una carrera real aceleras y frenas continuamente: el ritmo que calculas a partir de la distancia y el tiempo es este ritmo medio. |
| proporcionalidad | Una forma de comparar cantidades según «cuánto corresponde a 1». La velocidad (distancia por hora) y el ritmo (tiempo por kilómetro) se calculan así. Se estudia en Primaria y en 1.º de ESO (11-13 años). |
| milla | Una unidad de distancia que se usa sobre todo en los países de habla inglesa. 1 milla = 1609,344 m. Las carreras del extranjero y algunas cintas de correr muestran las distancias en millas y la velocidad en mph. |
Qué conviene saber de antemano
Esto es lo que te ayuda a usar el cálculo de esta página entendiéndolo de verdad, y no solo pulsando el botón.
| Velocidad y proporcionalidad (6.º de Primaria–1.º de ESO, 11-13 años) |
|
| Relación entre multiplicación y división (3.º–4.º de Primaria, 8-10 años) |
|
| Conversión de horas, minutos y segundos (3.º de Primaria, 8-9 años) |
|
| Cálculo con decimales (5.º de Primaria, 10-11 años) |
|
| Conversión de unidades de longitud (3.º–4.º de Primaria, 8-10 años, y ESO) |
|
Cómo calcularlo con Excel
Copia toda la tabla de abajo y pégala en la celda A1 de Excel. Funciona tal cual.
Tabla para calcular el ritmo (min/km)
| Tiempo (s) | 3025 |
| Distancia (km) | 5 |
| Ritmo (s/km) | =B1/B2 |
| Parte de «minutos» del ritmo | =ENTERO(B3/60) |
| Parte de «segundos» del ritmo | =RESIDUO(B3;60) |
Tabla para calcular la velocidad (km/h)
| Distancia (km) | 5 |
| Tiempo (s) | 3025 |
| Velocidad (km/h) | =B1/(B2/3600) |
Tabla para calcular el tiempo parcial (ritmo × distancia)
| Ritmo (s/km) | 605 |
| Distancia (km) | 10 |
| Tiempo parcial (s) | =B1*B2 |
| Parte de «minutos» del tiempo parcial | =ENTERO(B3/60) |
| Parte de «segundos» del tiempo parcial | =RESIDUO(B3;60) |
Al pegar la tabla, las celdas de arriba son tus datos y las celdas que empiezan por «=» se calculan solas.
«/» es la división y «*» la multiplicación. «ENTERO» quita la parte decimal para dar un número entero, y «RESIDUO(B3;60)» da el resto de dividir B3 entre 60.
En la primera tabla, B3 muestra 605 (s/km), B4 muestra 10 y B5 muestra 5, así que el ritmo es de 10 min 05 s por kilómetro. En la tercera tabla, el tiempo parcial es de 100 minutos y 50 segundos (1 h 40 min 50 s). Solo tienes que sustituir el tiempo y la distancia por tus propios números.
«/» es la división y «*» la multiplicación. «ENTERO» quita la parte decimal para dar un número entero, y «RESIDUO(B3;60)» da el resto de dividir B3 entre 60.
En la primera tabla, B3 muestra 605 (s/km), B4 muestra 10 y B5 muestra 5, así que el ritmo es de 10 min 05 s por kilómetro. En la tercera tabla, el tiempo parcial es de 100 minutos y 50 segundos (1 h 40 min 50 s). Solo tienes que sustituir el tiempo y la distancia por tus propios números.
Cómo calcularlo con Hojas de cálculo de Google
Copia toda la tabla de abajo y pégala en la celda A1 de Hojas de cálculo de Google. Funciona tal cual.
Tabla para calcular el ritmo (min/km)
| Tiempo (s) | 3025 |
| Distancia (km) | 5 |
| Ritmo (s/km) | =B1/B2 |
| Parte de «minutos» del ritmo | =ENTERO(B3/60) |
| Parte de «segundos» del ritmo | =RESIDUO(B3;60) |
Tabla para calcular la velocidad (km/h)
| Distancia (km) | 5 |
| Tiempo (s) | 3025 |
| Velocidad (km/h) | =B1/(B2/3600) |
Tabla para calcular el tiempo parcial (ritmo × distancia)
| Ritmo (s/km) | 605 |
| Distancia (km) | 10 |
| Tiempo parcial (s) | =B1*B2 |
| Parte de «minutos» del tiempo parcial | =ENTERO(B3/60) |
| Parte de «segundos» del tiempo parcial | =RESIDUO(B3;60) |
Las mismas fórmulas de Excel funcionan tal cual en Hojas de cálculo de Google en español. Copia la tabla entera, pégala en la celda A1 y sustituye los números de la columna B por los tuyos. «ENTERO» y «RESIDUO» también funcionan tal cual.
Cómo calcularlo con Python
distance_km = 5 # distancia (km)
time_seconds = 3025 # tiempo (segundos). 50 min 25 s = 50*60+25 = 3025
pace_sec_per_km = time_seconds / distance_km # ritmo (segundos por km)
pace_min = int(pace_sec_per_km // 60) # parte de "minutos" del ritmo
pace_sec = pace_sec_per_km - pace_min * 60 # parte de "segundos" del ritmo
speed_kmh = distance_km / (time_seconds / 3600) # velocidad (km/h)
speed_m_per_min = distance_km * 1000 / (time_seconds / 60) # metros por minuto
speed_m_per_sec = distance_km * 1000 / time_seconds # metros por segundo
print(f"Ritmo: {pace_min} min {pace_sec:.2f} s por km")
print(f"Velocidad: {speed_kmh:.2f} km/h / {speed_m_per_min:.2f} m/min / {speed_m_per_sec:.2f} m/s")
Funciona solo con la biblioteca estándar. «//» da el cociente entero de una división y «%» el resto. Cambia la distancia y el tiempo (en segundos) del principio por tus propios números y ejecútalo. Python muestra los decimales con punto.
La fórmula en LaTeX y otras notaciones matemáticas (para copiar)
Fórmula del ritmo (tiempo por kilómetro)
P = t ÷ d
P = \dfrac{t}{d}
<math xmlns="http://www.w3.org/1998/Math/MathML" display="block">
<mrow>
<mi>P</mi>
<mo>=</mo>
<mfrac><mi>t</mi><mi>d</mi></mfrac>
</mrow>
</math>
P = t / d
t / d
P := t / d;
P = t / d;
P = t / d
Fórmula de la velocidad (distancia por hora)
v = d ÷ t
v = \dfrac{d}{t}
<math xmlns="http://www.w3.org/1998/Math/MathML" display="block">
<mrow>
<mi>v</mi>
<mo>=</mo>
<mfrac><mi>d</mi><mi>t</mi></mfrac>
</mrow>
</math>
v = d / t
d / t
v := d / t;
v = d / t;
v = d / t
Fórmula del tiempo parcial
t = P × d
t = P d
<math xmlns="http://www.w3.org/1998/Math/MathML" display="block">
<mrow>
<mi>t</mi>
<mo>=</mo>
<mi>P</mi>
<mo>⁢</mo>
<mi>d</mi>
</mrow>
</math>
t = P * d
P * d
t := P * d;
t = P * d;
t = P d
Fórmula para pasar del ritmo a la velocidad en km/h
v = 60 ÷ P
v = \dfrac{60}{P}
<math xmlns="http://www.w3.org/1998/Math/MathML" display="block">
<mrow>
<mi>v</mi>
<mo>=</mo>
<mfrac><mn>60</mn><mi>P</mi></mfrac>
</mrow>
</math>
v = 60 / P
60 / P
v := 60 / P;
v = 60 / P;
v = 60 / P
Cómo pedirle a ChatGPT que haga el cálculo
Eres un asistente de cálculo del ritmo de carrera. Haz el siguiente cálculo ejecutando realmente código Python y basa tu respuesta solo en los números del resultado de la ejecución (no respondas con cálculo mental ni estimaciones). He corrido 5 km en 50 minutos y 25 segundos. Calcula: 1. Mi ritmo por kilómetro (con el formato «X min Y s por km») 2. Mi velocidad en km/h 3. Mis tiempos parciales en la media maratón (21,0975 km) y en la maratón (42,195 km) si mantengo el mismo ritmo (con el formato «X h Y min Z s») Muestra las fórmulas que has usado y los números del resultado de la ejecución.
Cómo usar
-
1Introduce los númerosEscribe en los campos los números con los que quieres calcular
-
2CalculaHaz clic en el botón «Calcular»
-
3Consulta el resultadoEl resultado aparece al instante. En la misma página también encontrarás el desarrollo del cálculo y la explicación de la fórmula
Las ventajas de DataChef
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Sin necesidad de dar datos personales
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Conexión cifrada y segura (SSL)
Los archivos se borran automáticamente tras la descarga
Los archivos se borran automáticamente tras la descarga
Alta velocidad
Carga y conversión rápidas, sin esperas
Sin marcas de agua
Sin marca de agua
Sin necesidad de atribución
Sin necesidad de atribución
Uso comercial permitido
Uso comercial gratuito
Sin necesidad de pedir permiso
Sin necesidad de pedir permiso
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