Introduce tu edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad. Se calculan el TDEE (gasto energético total) y la tasa metabólica basal (TMB), y se compara el TDEE de cada nivel de actividad en un gráfico de barras.
Escribe la altura en centímetros y el peso en kilogramos. Los resultados son una orientación basada en fórmulas de estimación, no un consejo médico. Si tienes alguna enfermedad, estás embarazada o en edad de crecimiento, consulta con un médico o un dietista-nutricionista.
Resultado y gráfico
Introduce tu edad, sexo, altura y peso en los campos de la izquierda y haz clic en «Calcular». Aquí aparecerán el resultado y el gráfico.
Índice
-
Qué puedes hacer en esta página
-
¿Para qué sirve este cálculo?
-
Cómo usar
-
Fórmulas y figuras
-
Símbolos y términos
-
Qué conviene saber de antemano
-
Cómo calcularlo con Excel
-
Cómo calcularlo con Hojas de cálculo de Google
-
Cómo calcularlo con Python
-
La fórmula en LaTeX y otras notaciones matemáticas (para copiar)
-
Cómo pedirle a ChatGPT que haga el cálculo
-
Las ventajas de DataChef
-
Funciones relacionadas
-
Todas las calculadoras de NumberChef
Qué puedes hacer en esta página
- Introduce tu edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad y obtén al instante tu TDEE (el gasto energético total: la suma de las calorías que gastas al día)
- Te explica con fórmulas y gráficos cómo se calcula el TDEE = tasa metabólica basal (TMB) × factor de actividad y cómo elegir el factor de actividad (nivel de actividad) que mejor te encaja
- Con un gráfico de barras por niveles de actividad puedes comparar cómo cambia el TDEE al cambiar el nivel de actividad
- Si conoces tu porcentaje de grasa corporal, también puedes usar la fórmula de Katch-McArdle, que parte de la masa libre de grasa
- En esta misma página tienes una explicación sencilla de las fórmulas y fórmulas para copiar y pegar en Excel, Hojas de cálculo de Google y Python
Todas las fórmulas son estimaciones estadísticas y los resultados son una «orientación» (no un consejo médico). Si tienes alguna enfermedad, si estás embarazada o dando el pecho, o si estás en edad de crecimiento, úsala solo con el consejo de un médico o de un dietista-nutricionista. Para el objetivo de calorías al adelgazar o ganar peso, usa la «Calculadora de calorías» de las páginas relacionadas, y para comparar las 3 fórmulas de la tasa metabólica basal, la «Calculadora de la tasa metabólica basal (TMB)».
¿Para qué sirve este cálculo?
Conocer la «línea de base» de lo que puedes comer al día
Aunque mires las calorías del etiquetado de los alimentos, sin una referencia propia no sabes si es mucho o poco. El TDEE es la línea de base teórica de «si comes justo esto, tu peso no cambia»: si tu TDEE es de 2400 kcal, por ejemplo, enseguida ves que una comida de 900 kcal es alrededor del 40 % de tu día.
Tanto para adelgazar como para ganar peso, lo primero es estimar tu TDEE. Solo cuando conoces esa línea de base puedes planificar cuánto aumentar o reducir a partir de ella (la forma de fijar el objetivo de calorías según el ritmo tiene un procedimiento clásico muy usado en el cálculo de calorías).
Punto de partida para planificar la dieta en el culturismo y la nutrición deportiva
En la planificación de la dieta para ganar músculo (por ejemplo, el reparto de proteínas, grasas e hidratos de carbono), lo habitual es estimar primero el TDEE y repartir a partir de él las cantidades de cada macronutriente.
En los gimnasios con entrenador personal y en la nutrición deportiva se usa como punto de partida la misma estructura de fórmula, «TDEE = TMB × factor de actividad». Si cambia tu frecuencia de entrenamiento, basta con elegir otro factor de actividad, algo que resulta natural si entiendes la estructura de la fórmula.
Comprobar con números si «he hecho ejercicio, así que puedo comer más»
Para una persona con una TMB de 1655 kcal que hace casi ningún ejercicio (×1,2), el TDEE es de unas 1986 kcal; añadiendo un ejercicio ligero 1 a 3 días por semana (×1,375), es de unas 2276 kcal. La diferencia es de unas 290 kcal al día, más o menos lo que aporta un trozo de tarta.
Al comparar el TDEE de cada nivel de actividad se ve con números que, si «los días que hago ejercicio me doy un premio», el gasto del ejercicio se compensa con facilidad. También se ve por qué, al adelgazar, suele ser más eficaz controlar lo que se come que aumentar el gasto (el ejercicio tiene un gran valor para la forma física y la salud más allá de las calorías ingeridas).
Se usa en la nutrición de hospitales y residencias
Para estimar la energía que necesita al día una persona hospitalizada o una persona mayor, los dietistas-nutricionistas y los médicos han usado durante mucho tiempo métodos que multiplican una estimación de la tasa metabólica basal por factores de actividad y de enfermedad. Es la misma estructura de «metabolismo de base × factor» de esta página.
Las ingestas de referencia de la Unión Europea (EFSA, 2013) también calculan la energía necesaria como «gasto en reposo × nivel de actividad física (PAL)», así que la idea del TDEE es la base de la nutrición pública. Sin embargo, en la práctica se añaden ajustes especializados según la enfermedad y las mediciones, así que consulta siempre con un profesional para cualquier decisión relacionada con un tratamiento o unos cuidados.
Fórmulas y figuras
TDEE (gasto energético total)
Figura
Notación matemática
(la notación habitual)
En palabras
(los símbolos sustituidos por palabras)
\(T\)
\(=\)
\(B\)
\(\times\)
\(k\)
③
gasto energético total \(T\)
\(=\)
①
TMB \(B\)
\(\times\)
②
factor de actividad \(k\)
La fórmula en palabras
①
Toma la
TMB \(B\) (las calorías que gastas al día sin hacer nada)
②
multiplícala por el
factor de actividad \(k\) (un multiplicador de 1 a 1,9 según tu actividad)
③
y obtienes el
gasto energético total \(T\) (TDEE)
Un ejemplo sencillo
Para una persona con una TMB de 1655 kcal/día (el hombre de 25 años del ejemplo de la fórmula 2 de abajo) que hace ejercicio moderado 4 o 5 días por semana (factor de actividad 1,465), el TDEE es
gasto energético total \(T\)
\(=\)
TMB (1655)
\(\times\)
factor de actividad (1,465)
\(1655 \times 1{,}465 = 2424{,}575 \approx 2425\)
La idea clave
El TDEE (Total Daily Energy Expenditure) es «la suma de las calorías que gastas al día»: el metabolismo basal más la parte del ejercicio y de la actividad diaria. En teoría, si comes justo lo que indica el TDEE, tu peso no cambia (por eso el TDEE también se llama «calorías de mantenimiento»).
La estructura de la fórmula es una sola multiplicación; lo difícil es elegir el factor de actividad \(k\). Con esta guía, elige el nivel que más se parezca a tu vida diaria.
· ×1 (sin actividad): el valor teórico si pasaras todo el día tumbado en reposo. Es la propia TMB y sirve de referencia para comparar con los demás niveles
· ×1,2 (casi sin ejercicio): trabajo de oficina, con el ejercicio limitado a caminar para ir al trabajo o hacer la compra
· ×1,375 (ejercicio ligero, 1 a 3 días por semana): caminas o haces algo de fuerza ligera varias veces por semana
· ×1,465 (ejercicio moderado, 4 a 5 días por semana): haces de 30 minutos a 1 hora de ejercicio 4 o 5 días por semana
· ×1,55 (ejercicio diario, o intenso 3 a 4 días por semana): aquí entra también quien trabaja de pie o lleva una vida activa y además hace ejercicio con regularidad
· ×1,725 (ejercicio intenso, 6 a 7 días por semana): entrenas con intensidad casi todos los días
· ×1,9 (ejercicio muy intenso o trabajo físico): trabajos físicos como la construcción, o deportistas que entrenan dos veces al día
Se dice que solemos valorar nuestra actividad por encima de la real, así que, si dudas, elige un nivel más bajo y ajusta mirando cómo cambia tu peso. Como referencia, las ingestas de referencia de la Unión Europea (EFSA, 2013) usan cuatro niveles de actividad física (PAL): 1,4 (sedentario), 1,6 (moderadamente activo), 1,8 (activo) y 2,0 (muy activo).
Tasa metabólica basal (fórmula de Mifflin-St Jeor)
Figura
Notación matemática
(la notación habitual)
\(B\)
\(=\)
\(10W\)
\(+\)
\(6{,}25H\)
\(-\)
\(5A\)
\(+\)
\(5\)
\(B\)
\(=\)
\(10W\)
\(+\)
\(6{,}25H\)
\(-\)
\(5A\)
\(-\)
\(161\)
En palabras
(los símbolos sustituidos por palabras)
⑤
TMB \(B\) (hombre)
\(=\)
①
10 × peso \(W\) (kg)
\(+\)
②
6,25 × altura \(H\) (cm)
\(-\)
③
5 × edad \(A\) (años)
\(+\)
④
constante de hombre \(5\)
⑦
TMB \(B\) (mujer)
\(=\)
10 × peso \(W\) (kg)
\(+\)
6,25 × altura \(H\) (cm)
\(-\)
5 × edad \(A\) (años)
\(-\)
⑥
constante de mujer \(161\)
La fórmula en palabras
①
Toma
10 × peso \(W\) (kg)
②
suma
6,25 × altura \(H\) (cm)
③
resta
5 × edad \(A\) (años)
④
para un hombre, suma la
constante de hombre \(5\)
⑤
y obtienes la
TMB \(B\) (hombre)
⑥
Para una mujer, en lugar de sumar una constante, resta la
constante de mujer \(161\)
⑦
y obtienes la
TMB \(B\) (mujer)
Un ejemplo sencillo
La TMB de un hombre de 25 años, 180 cm y 65 kg es
TMB \(B\) (hombre)
\(=\)
10 × peso (65 kg)
\(+\)
6,25 × altura (180 cm)
\(-\)
5 × edad (25 años)
\(+\)
constante de hombre (5)
\(10 \times 65 + 6{,}25 \times 180 - 5 \times 25 + 5\)
\(= 650 + 1125 - 125 + 5 = 1655\)
La idea clave
La tasa metabólica basal (TMB), la base del TDEE, es una estimación de «las calorías que gastas aunque estés en reposo todo el día», para mantener la temperatura corporal, respirar, el latido del corazón, etc. Se dice que supone entre el 60 y el 70 % del gasto energético total.
La fórmula de Mifflin-St Jeor se publicó en 1990 y, en la población actual, suele acercarse más a las mediciones reales; por eso es la que usa esta calculadora por defecto. Existen otras fórmulas de la tasa metabólica basal, como la de Harris-Benedict revisada. La comparación entre fórmulas y la lista de 6 niveles de actividad se tratan con detalle en la «Calculadora de la tasa metabólica basal (TMB)» de las páginas relacionadas.
Tasa metabólica basal (fórmula de Katch-McArdle, con el porcentaje de grasa corporal)
Figura
Notación matemática
(la notación habitual)
\(B\)
\(=\)
\(370\)
\(+\)
\(21{,}6\)
\(\times\)
\((1-F)\)
\(\times\)
\(W\)
En palabras
(los símbolos sustituidos por palabras)
⑤
TMB \(B\)
\(=\)
④
constante \(370\)
\(+\)
③
coeficiente \(21{,}6\)
\(\times\)
①
proporción sin grasa \((1-F)\)
\(\times\)
②
peso \(W\) (kg)
La fórmula en palabras
①
Toma la
proporción sin grasa \((1-F)\) (\(F\) es el porcentaje de grasa corporal en decimal)
②
multiplícala por el
peso \(W\) (kg)
para hallar la masa libre de grasa
③
multiplícala por el
coeficiente \(21{,}6\)
④
suma la
constante \(370\)
⑤
y obtienes la
TMB \(B\)
Un ejemplo sencillo
La TMB de una persona de 80 kg con un porcentaje de grasa corporal del 15 % es
TMB \(B\)
\(=\)
constante (370)
\(+\)
coeficiente (21,6)
\(\times\)
proporción sin grasa (1 − 0,15)
\(\times\)
peso (80 kg)
\(21{,}6 \times (1 - 0{,}15) \times 80 = 21{,}6 \times 68 = 1468{,}8\)
\(370 + 1468{,}8 = 1838{,}8\)
La idea clave
\((1-F) \times W\) es el peso sin la parte de grasa (la masa libre de grasa: músculos, huesos, órganos, etc.). La fórmula de Katch-McArdle se basa en la idea de que «la tasa metabólica basal es casi proporcional a la masa libre de grasa»: no usa el sexo, la edad ni la altura, pero necesita una medición del porcentaje de grasa corporal.
Se dice que es más precisa en quien conoce con exactitud su porcentaje de grasa corporal, y su ventaja es que refleja la diferencia entre una persona musculosa y otra con más grasa con el mismo peso. Mientras que la fórmula de Mifflin-St Jeor parte de una composición corporal media, se dice que esta se ajusta mejor a quien tiene mucha masa muscular y lleva tiempo entrenando, o a quien tiene un porcentaje de grasa corporal alejado de la media. Eso sí, el porcentaje de grasa de una báscula de bioimpedancia doméstica varía unos puntos porcentuales según las condiciones de la medición, y el resultado varía con él.
El TDEE (gasto energético total) se estima como «TMB × factor de actividad». La tasa metabólica basal se calcula con una fórmula de estimación (por defecto, la fórmula de Mifflin-St Jeor; si conoces tu porcentaje de grasa corporal, la fórmula de Katch-McArdle) y el factor de actividad se elige de 1,2 a 1,9 según tu nivel habitual de ejercicio. Todas las fórmulas son estimaciones y hay diferencias individuales, así que usa el resultado como orientación y ajusta mirando cómo cambia tu peso.
Símbolos y términos
Símbolos
| \(T\) | te | TDEE (gasto energético total, en kcal/día). En esta página se usa la letra T por el inglés Total Daily Energy Expenditure. |
| \(B\) | be | Tasa metabólica basal (TMB): estimación de las calorías que gastas al día sin hacer nada (kcal/día). En esta página se usa la letra B por el inglés Basal metabolic rate. |
| \(k\) | ka | El factor de actividad: cuántas veces la tasa metabólica basal en calorías gastas al día. En esta página se usan 6 niveles de 1,2 a 1,9 y el 1 (sin actividad). |
| \(W\) | uve doble | El peso (kg). La letra viene de weight, «peso» en inglés. |
| \(H\) | hache | La altura (cm). La letra viene de height, «altura» en inglés. A diferencia del cálculo del IMC (en m), en estas fórmulas se usa en cm. |
| \(A\) | a | La edad (años). La letra viene de age, «edad» en inglés. Cuanta más edad, menor se estima la tasa metabólica basal. |
| \(F\) | efe | El porcentaje de grasa corporal en forma decimal (por ejemplo, 15 % → 0,15). Se usa en la fórmula de Katch-McArdle. La letra viene de fat, «grasa» en inglés. |
Términos
| gasto energético total (GET, TDEE) | La suma de las calorías que se gastan en un día: el metabolismo basal más la actividad y el ejercicio (TDEE: Total Daily Energy Expenditure), en kcal/día. Lo habitual es estimarlo como «tasa metabólica basal × factor de actividad», y es el indicador protagonista de esta página. |
| calorías de mantenimiento | La cantidad orientativa de calorías al día con la que puedes mantener tu peso actual. En teoría es el mismo valor que el TDEE y se usa a menudo como otra forma de llamarlo. La «Calculadora de calorías» de las páginas relacionadas trata cómo fijar, a partir de él, un objetivo para adelgazar o ganar peso. |
| tasa metabólica basal (TMB) | La energía que se gasta solo por estar vivo (mantener la temperatura, respirar, el latido del corazón, etc.) (kcal/día). Se dice que supone entre el 60 y el 70 % del TDEE. Cambia con la masa muscular, la edad, el tamaño corporal, etc. |
| factor de actividad | Un multiplicador que indica cuántas calorías extra se gastan con el ejercicio y la actividad diaria. Se multiplica por la tasa metabólica basal para estimar el TDEE. En esta página se usan el 1 (sin actividad) y 6 niveles de referencia de 1,2 a 1,9. |
| nivel de actividad física (PAL) | El valor de «gasto energético total ÷ tasa metabólica basal» (Physical Activity Level, en inglés). Es el mismo papel que el factor de actividad de esta página, y es la idea que usan las ingestas de referencia de la Unión Europea (EFSA), con valores de 1,4; 1,6; 1,8 y 2,0. |
| porcentaje de grasa corporal | La parte del peso que es grasa (%). Se puede medir con una báscula de bioimpedancia doméstica, por ejemplo. La fórmula de Katch-McArdle usa este valor para estimar la tasa metabólica basal. |
| masa libre de grasa | El peso sin la parte de grasa (músculos, huesos, órganos, etc.). Se calcula como «(1 − el porcentaje de grasa corporal en decimal) × peso». La fórmula de Katch-McArdle se basa en la idea de que «la tasa metabólica basal es casi proporcional a la masa libre de grasa». |
| fórmula de Mifflin-St Jeor | Una fórmula de estimación de la tasa metabólica basal publicada en 1990. Se dice que en la población actual se acerca bastante a las mediciones reales y se usa mucho. Es la fórmula por defecto de esta calculadora. |
| fórmula de Katch-McArdle | Una fórmula que estima la tasa metabólica basal a partir de la masa libre de grasa. Se dice que es más precisa en quien conoce con exactitud su porcentaje de grasa corporal. Su ventaja es que refleja la diferencia entre personas con mucha y con poca masa muscular. |
Qué conviene saber de antemano
Aquí tienes lo que te ayuda a usar el cálculo de esta página comprendiendo de verdad lo que haces.
| Multiplicar con decimales (5.º de Primaria, 10-11 años) |
|
| Razones y porcentajes (5.º de Primaria, 10-11 años) |
|
| Redondeo y valores aproximados (4.º de Primaria, 9-10 años) |
|
| Sumas y restas con números grandes (3.º–4.º de Primaria, 8-10 años) |
|
Cómo calcularlo con Excel
Copia toda la tabla de abajo y pégala en la celda A1 de Excel. Funciona tal cual.
Tabla para hallar el TDEE (fórmula de Mifflin-St Jeor)
| Sexo (Hombre o Mujer) | Hombre |
| Peso (kg) | 65 |
| Altura (cm) | 180 |
| Edad (años) | 25 |
| Factor de actividad | 1,465 |
| TMB (kcal/día) | =10*B2+6,25*B3-5*B4+SI(B1="Hombre";5;-161) |
| TDEE (kcal/día) | =REDONDEAR(B6*B5;0) |
Tabla para hallar el TDEE (fórmula de Katch-McArdle)
| Peso (kg) | 80 |
| Porcentaje de grasa corporal (%) | 15 |
| Factor de actividad | 1,55 |
| TMB (kcal/día) | =370+21,6*(1-B2/100)*B1 |
| TDEE (kcal/día) | =REDONDEAR(B4*B3;0) |
Al pegarla, las filas de arriba son los campos de entrada y las dos últimas filas (la TMB y el TDEE) calculan el resultado automáticamente.
La función SI de la primera tabla suma 5 si B1 es «Hombre» y, en caso contrario (mujer), resta 161: es el cambio de constante según el sexo. REDONDEAR redondea a un número entero.
Con los números del ejemplo, la primera tabla da una TMB de 1655 y un TDEE de 2425, y la segunda, una TMB de 1838,8 y un TDEE de 2850. Solo tienes que sustituir la columna B por tus números. Como factor de actividad, escribe un valor de 1,2 (casi sin ejercicio) a 1,9 (ejercicio muy intenso) que encaje con tu nivel habitual de ejercicio.
La función SI de la primera tabla suma 5 si B1 es «Hombre» y, en caso contrario (mujer), resta 161: es el cambio de constante según el sexo. REDONDEAR redondea a un número entero.
Con los números del ejemplo, la primera tabla da una TMB de 1655 y un TDEE de 2425, y la segunda, una TMB de 1838,8 y un TDEE de 2850. Solo tienes que sustituir la columna B por tus números. Como factor de actividad, escribe un valor de 1,2 (casi sin ejercicio) a 1,9 (ejercicio muy intenso) que encaje con tu nivel habitual de ejercicio.
Cómo calcularlo con Hojas de cálculo de Google
Copia toda la tabla de abajo y pégala en la celda A1 de Hojas de cálculo de Google. Funciona tal cual.
Tabla para hallar el TDEE (fórmula de Mifflin-St Jeor)
| Sexo (Hombre o Mujer) | Hombre |
| Peso (kg) | 65 |
| Altura (cm) | 180 |
| Edad (años) | 25 |
| Factor de actividad | 1,465 |
| TMB (kcal/día) | =10*B2+6,25*B3-5*B4+SI(B1="Hombre";5;-161) |
| TDEE (kcal/día) | =REDONDEAR(B6*B5;0) |
Tabla para hallar el TDEE (fórmula de Katch-McArdle)
| Peso (kg) | 80 |
| Porcentaje de grasa corporal (%) | 15 |
| Factor de actividad | 1,55 |
| TMB (kcal/día) | =370+21,6*(1-B2/100)*B1 |
| TDEE (kcal/día) | =REDONDEAR(B4*B3;0) |
Se pueden usar las mismas fórmulas que en Excel, incluidas SI y REDONDEAR, tal cual. Copia toda la tabla, pégala en la celda A1 y sustituye la columna B por tus números.
Cómo calcularlo con Python
sex = "hombre" # "hombre" o "mujer"
age = 25 # edad (años)
height_cm = 180 # altura (cm)
weight_kg = 65 # peso (kg)
activity_factor = 1.465 # factor de actividad (de 1.2 a 1.9; cómo elegirlo, en la sección «Fórmula»)
# TMB (fórmula de Mifflin-St Jeor)
bmr = 10 * weight_kg + 6.25 * height_cm - 5 * age
bmr = bmr + 5 if sex == "hombre" else bmr - 161
# TDEE = TMB × factor de actividad
tdee = bmr * activity_factor
print(f"TMB: {round(bmr)} kcal/día")
print(f"Gasto energético total (TDEE): {round(tdee)} kcal/día")
# Si conoces tu porcentaje de grasa corporal (fórmula de Katch-McArdle), sustituye las dos líneas que calculan bmr por estas dos
# body_fat_percent = 15
# bmr = 370 + 21.6 * (1 - body_fat_percent / 100) * weight_kg
Funciona solo con la biblioteca estándar. Cambia arriba el sexo, la edad, la altura, el peso y el factor de actividad y ejecútalo. round() redondea a un número entero (casi igual que el redondeo habitual).
La fórmula en LaTeX y otras notaciones matemáticas (para copiar)
TDEE (gasto energético total)
T = B × k
T = B \times k
<math xmlns="http://www.w3.org/1998/Math/MathML" display="block">
<mrow>
<mi>T</mi><mo>=</mo>
<mi>B</mi><mo>×</mo><mi>k</mi>
</mrow>
</math>
T = B xx k
b*k
T := B*k;
T = B*k;
T = B × k
Tasa metabólica basal (fórmula de Mifflin-St Jeor)
B = 10W + 6,25H − 5A + 5 (hombre), B = 10W + 6,25H − 5A − 161 (mujer)
B_{h} = 10W + 6{,}25H - 5A + 5, \quad B_{m} = 10W + 6{,}25H - 5A - 161
<math xmlns="http://www.w3.org/1998/Math/MathML" display="block">
<mrow>
<msub><mi>B</mi><mi>h</mi></msub>
<mo>=</mo>
<mn>10</mn><mi>W</mi>
<mo>+</mo>
<mn>6,25</mn><mi>H</mi>
<mo>−</mo>
<mn>5</mn><mi>A</mi>
<mo>+</mo>
<mn>5</mn>
<mo>,</mo>
<msub><mi>B</mi><mi>m</mi></msub>
<mo>=</mo>
<mn>10</mn><mi>W</mi>
<mo>+</mo>
<mn>6,25</mn><mi>H</mi>
<mo>−</mo>
<mn>5</mn><mi>A</mi>
<mo>−</mo>
<mn>161</mn>
</mrow>
</math>
B_h = 10W + 6,25H - 5A + 5, B_m = 10W + 6,25H - 5A - 161
{10*w + 6.25*h - 5*a + 5, 10*w + 6.25*h - 5*a - 161}
Bm := 10*W + 6.25*H - 5*A + 5; Bf := 10*W + 6.25*H - 5*A - 161;
B_m = 10*W + 6.25*H - 5*A + 5; B_f = 10*W + 6.25*H - 5*A - 161;
B_h = 10W + 6,25H - 5A + 5, B_m = 10W + 6,25H - 5A - 161
Tasa metabólica basal (fórmula de Katch-McArdle, con el porcentaje de grasa corporal)
B = 370 + 21,6(1 − F)W
B = 370 + 21{,}6(1-F)W
<math xmlns="http://www.w3.org/1998/Math/MathML" display="block">
<mrow>
<mi>B</mi>
<mo>=</mo>
<mn>370</mn>
<mo>+</mo>
<mn>21,6</mn>
<mo>(</mo><mn>1</mn><mo>−</mo><mi>F</mi><mo>)</mo>
<mi>W</mi>
</mrow>
</math>
B = 370 + 21,6(1 - F)W
370 + 21.6*(1 - f)*w
B := 370 + 21.6*(1 - F)*W;
B = 370 + 21.6*(1 - F)*W;
B = 370 + 21,6(1 − F)W
Cómo pedirle a ChatGPT que haga el cálculo
Eres un asistente de cálculo del TDEE (gasto energético total diario). Haz el siguiente cálculo ejecutando realmente código Python y basa tu respuesta únicamente en los números del resultado de la ejecución (no respondas con cálculo mental ni con estimaciones). Hay un hombre de 25 años, de 180 cm y 65 kg. 1. Halla su tasa metabólica basal (TMB) con la fórmula de Mifflin-St Jeor (hombres: TMB = 10 × peso en kg + 6,25 × altura en cm − 5 × edad + 5). 2. Esta persona hace ejercicio moderado 4 o 5 días por semana (factor de actividad 1,465). Calcula TDEE = TMB × factor de actividad y redondéalo a un número entero. 3. Como referencia, calcula de la misma forma el TDEE con un factor de actividad de 1,2 (casi sin ejercicio) y de 1,725 (ejercicio intenso, 6 a 7 días por semana). Muestra las fórmulas que has usado y los números del resultado de la ejecución. Añade también una nota de que es una orientación basada en fórmulas de estimación y no un consejo médico.
Cómo usar
-
1Introduce los númerosEscribe en los campos los números con los que quieres calcular
-
2CalculaHaz clic en el botón «Calcular»
-
3Consulta el resultadoEl resultado aparece al instante. En la misma página también encontrarás el desarrollo del cálculo y la explicación de la fórmula
Las ventajas de DataChef
Fácil y gratis
Conversiones gratis e ilimitadas
Sin conocimientos técnicos: fácil e intuitivo
Sin conocimientos técnicos: fácil e intuitivo
Sin registro
Disponible nada más entrar
Sin necesidad de dar datos personales
Sin necesidad de dar datos personales
Seguro y protegido
Conexión cifrada y segura (SSL)
Los archivos se borran automáticamente tras la descarga
Los archivos se borran automáticamente tras la descarga
Alta velocidad
Carga y conversión rápidas, sin esperas
Sin marcas de agua
Sin marca de agua
Sin necesidad de atribución
Sin necesidad de atribución
Uso comercial permitido
Uso comercial gratuito
Sin necesidad de pedir permiso
Sin necesidad de pedir permiso
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