Vul je leeftijd, geslacht, lengte en gewicht in. Je krijgt je basaal metabolisme (BMR: de calorieën die je per dag verbruikt als je niets doet) en je energieverbruik per dag per activiteitsniveau (6 niveaus) in één keer.
Vul je lengte in centimeters en je gewicht in kilogram in. Het resultaat is een schatting op basis van formules en geen medisch advies. Heb je een aandoening, ben je zwanger of ben je nog in de groei, vraag dan advies aan je huisarts of een diëtist.
Resultaat
Vul links je leeftijd, geslacht, lengte en gewicht in en klik op “Berekenen”. Hier verschijnt het resultaat.
Inhoudsopgave
-
Wat je op deze pagina kunt doen
-
Waarvoor is deze berekening handig?
-
Zo werkt het
-
Formule
-
Symbolen en begrippen
-
Handig om vooraf te weten
-
Berekenen met Excel
-
Berekenen met Google Spreadsheets
-
Berekenen met Python
-
De formule in LaTeX en andere wiskundenotaties (om te kopiëren)
-
Zo laat je ChatGPT de berekening doen
-
Kenmerken van DataChef
-
Gerelateerde functies
-
Alle rekenmachines van NumberChef
Wat je op deze pagina kunt doen
- Vul je leeftijd, geslacht, lengte en gewicht in en je ziet meteen je basaal metabolisme (BMR: de calorieën die je per dag verbruikt als je niets doet)
- Je krijgt ook een overzicht van je energieverbruik per dag per activiteitsniveau (6 niveaus, van bijna geen beweging tot zwaar lichamelijk werk)
- Voor het basaal metabolisme kun je kiezen uit drie formules (de formule van Mifflin-St Jeor, de herziene formule van Harris-Benedict en de formule van Katch-McArdle)
- Een uitleg van wat basaal metabolisme is en hoe je het berekent, formules om te kopiëren voor Excel, Google Spreadsheets en Python staan ook op deze pagina
Alle formules zijn schattingen op basis van statistiek, dus het resultaat is een richtlijn en geen medisch advies. Volgens de Gezondheidsraad kunnen zulke formules de behoefte onder- of overschatten, dus volg je gewicht om te controleren. Heb je een aandoening, ben je zwanger of ben je nog in de groei, vraag dan advies aan je huisarts of een diëtist. Wil je weten hoeveel calorieën je per dag mag eten om af te vallen of aan te komen, gebruik dan de verwante pagina “Caloriebehoefte berekenen”.
Waarvoor is deze berekening handig?
Een ondergrens kennen om niet te weinig te eten
Als je afvalt door minder te eten, is je basaal metabolisme een richtgetal voor wat je lichaam minstens nodig heeft om gewoon te functioneren. Eet je langere tijd veel minder dan je nodig hebt, dan loop je kans op verlies van spiermassa en voedingstekorten, en een extreem streng dieet leidt vaker tot terugval.
Als je je basaal metabolisme kent, kun je “wat ik kan schrappen” gescheiden houden van “de basis die ik niet moet aantasten”. Een plan voor het afvallen zelf vind je op de verwante pagina Caloriebehoefte berekenen; bespreek een flink calorietekort met je huisarts of een diëtist.
Begrijpen waarom je met het ouder worden eerder aankomt
Volgens de formule van Mifflin-St Jeor wordt het basaal metabolisme 10 jaar later ongeveer 50 kcal per dag lager geschat. Eet je hetzelfde als vroeger en kom je toch aan, dan kun je dat deels met cijfers controleren.
Het basaal metabolisme is ook hoger bij meer spiermassa, dus de uitleg dat krachttraining om spieren te behouden helpt om niet aan te komen, volgt dezelfde logica als deze formule.
Een basis om te schatten hoeveel je per dag mag eten (totaal energieverbruik)
Zonder eigen referentie kun je op een etiket niet zien of het veel of weinig is. Als je je energieverbruik per dag kent (basaal metabolisme × activiteitsfactor), dan zie je bij 2000 kcal per dag dat een lunch van 400 kcal een vijfde van je dag is. Het Voedingscentrum noemt voor 18 tot 29 jaar bij een licht actieve leefstijl gemiddeld 2.000 kcal voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen en benadrukt dat het uiteindelijk erg persoonlijk is.
Ook bij sportvoeding en het opbouwen van spiermassa is het uitgangspunt eerst het basaal metabolisme te schatten en daarmee het totale dagelijkse energieverbruik.
Hoe een diëtist de energiebehoefte van een persoon schat
Volgens de Gezondheidsraad kan een diëtist voor een persoonlijk voedingsadvies de energiebehoefte van een persoon schatten met voorspellingsformules: eerst de ruststofwisseling uit geslacht, leeftijd, lengte en gewicht, daarna vermenigvuldigen met de PAL-waarde die bij je activiteit past.
Dat is de basisvorm van de berekening op deze pagina. In de praktijk komen er aanpassingen bij voor aandoeningen en metingen, en ook dan kan het resultaat te hoog of te laag uitvallen. Laat behandeling en begeleiding daarom altijd over aan je huisarts of een diëtist.
Formule
Basaal metabolisme (formule van Mifflin-St Jeor)
Wiskundige notatie
(de gebruikelijke schrijfwijze)
\(B\)
\(=\)
\(10W\)
\(+\)
\(6.25H\)
\(-\)
\(5A\)
\(+\)
\(5\)
\(B\)
\(=\)
\(10W\)
\(+\)
\(6.25H\)
\(-\)
\(5A\)
\(-\)
\(161\)
In woorden
(symbolen vervangen door woorden)
⑤
Basaal metabolisme \(B\) (man)
\(=\)
①
10 × gewicht \(W\) (kg)
\(+\)
②
6,25 × lengte \(H\) (cm)
\(-\)
③
5 × leeftijd \(A\) (jaar)
\(+\)
④
constante voor mannen \(5\)
⑦
Basaal metabolisme \(B\) (vrouw)
\(=\)
10 × gewicht \(W\) (kg)
\(+\)
6,25 × lengte \(H\) (cm)
\(-\)
5 × leeftijd \(A\) (jaar)
\(-\)
⑥
constante voor vrouwen \(161\)
De formule in woorden
①
Neem
10 × gewicht \(W\) (kg)
②
tel daar
6,25 × lengte \(H\) (cm)
bij op,
③
trek er
5 × leeftijd \(A\) (jaar)
van af, en voor een man
④
tel je er de
constante voor mannen \(5\)
bij op
⑤
en je hebt het
basaal metabolisme \(B\) (man)
⑥
Voor een vrouw trek je in plaats van een constante op te tellen de
constante voor vrouwen \(161\)
af
⑦
en je hebt het
basaal metabolisme \(B\) (vrouw)
Een eenvoudig voorbeeld
Voor een man van 25 jaar, 176 cm en 66 kg is het basaal metabolisme
Basaal metabolisme \(B\) (man)
\(=\)
10 × gewicht (66 kg)
\(+\)
6,25 × lengte (176 cm)
\(-\)
5 × leeftijd (25 jaar)
\(+\)
constante voor mannen (5)
\(10 \times 66 + 6{,}25 \times 176 - 5 \times 25 + 5\)
\(= 660 + 1100 - 125 + 5 = 1640\)
Het belangrijkste idee
Het basaal metabolisme (BMR) is een schatting van de calorieën die je verbruikt als je de hele dag in rust bent: voor lichaamstemperatuur, ademhaling en hartslag. Het is ongeveer 60 tot 70% van je totale dagelijkse energieverbruik, is hoger bij meer spiermassa en wordt lager geschat naarmate je ouder bent.
De formule van Mifflin-St Jeor is in 1990 gepubliceerd. Ze is relatief nieuw en komt bij mensen van nu vaak dichter bij gemeten waarden dan oudere formules, dus is ze hier de standaard. Je kunt ook twee andere formules kiezen (allemaal schattingen op basis van statistiek, met verschillen tussen personen).
• Herziene formule van Harris-Benedict: man \(B = 13{,}397W + 4{,}799H - 5{,}677A + 88{,}362\) / vrouw \(B = 9{,}247W + 3{,}098H - 4{,}330A + 447{,}593\)
• Formule van Katch-McArdle: \(B = 370 + 21{,}6(1 - F)W\) (\(F\) is het lichaamsvetpercentage als decimaal getal, bijvoorbeeld 20% → 0,20. Deze formule is voor wie zijn lichaamsvetpercentage kent; geslacht, leeftijd en lengte worden niet gebruikt)
De Gezondheidsraad schat voor de Nederlandse voedingsnormen voor energie (2022) het energieverbruik in rust met de formules van Henry (2005), op basis van geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. Die formules biedt deze rekenmachine niet aan, dus de waarden kunnen iets afwijken.
Energieverbruik per dag per activiteitsniveau (BMR × activiteitsfactor)
Wiskundige notatie
(de gebruikelijke schrijfwijze)
In woorden
(symbolen vervangen door woorden)
\(C\)
\(=\)
\(B\)
\(\times\)
\(k\)
③
energieverbruik per dag \(C\)
\(=\)
①
basaal metabolisme \(B\)
\(\times\)
②
activiteitsfactor \(k\)
De formule in woorden
①
Neem het
basaal metabolisme \(B\)
②
vermenigvuldig dat met de
activiteitsfactor \(k\)
③
en je hebt het
energieverbruik per dag \(C\)
Een eenvoudig voorbeeld
Heeft iemand een basaal metabolisme van 1640 kcal per dag (de man van 25 uit het voorbeeld hierboven) en beweegt die bijna niet (activiteitsfactor 1,2), dan is het energieverbruik per dag
energieverbruik per dag \(C\)
\(=\)
basaal metabolisme (1640)
\(\times\)
activiteitsfactor (1,2)
\(1640 \times 1{,}2 = 1968\)
Het belangrijkste idee
De activiteitsfactor geeft aan hoeveel keer je basaal metabolisme je per dag aan calorieën verbruikt. Deze rekenmachine gebruikt de volgende 6 niveaus en toont de uitkomst voor alle niveaus op een rij.
• Bijna geen beweging (vooral zittend werk) → 1,2
• Lichte beweging (1 tot 3 keer per week) → 1,375
• Matige beweging (4 tot 5 keer per week) → 1,465
• Dagelijks bewegen, of 3 tot 4 keer per week intensief → 1,55
• Intensief bewegen (6 tot 7 keer per week) → 1,725
• Zeer intensief sporten of zwaar lichamelijk werk (dagelijks) → 1,9
“Basaal metabolisme × activiteitsfactor” heet ook het totale dagelijkse energieverbruik (TDEE); eet je evenveel, dan verandert je gewicht in theorie niet. De Gezondheidsraad (Voedingsnormen voor energie, 2022) rekent met vier niveaus, PAL genoemd: 1,4 (licht actief), 1,6 (matig actief), 1,8 (actief) en 2,0 (zeer actief); die vallen dus niet samen met de niveaus hierboven. Mensen schatten hun activiteit vaak te hoog in, dus kijk bij twijfel naar een niveau lager.
Het basaal metabolisme (BMR) is een schatting van de calorieën die je per dag verbruikt als je niets doet. Je kunt het uit leeftijd, geslacht, lengte en gewicht schatten met formules zoals die van Mifflin-St Jeor. Vermenigvuldig je het met een activiteitsfactor (1,2 tot 1,9), dan krijg je een schatting van je energieverbruik per dag per activiteitsniveau. Alle formules zijn schattingen met verschillen tussen personen, dus gebruik het resultaat als richtlijn.
Symbolen en begrippen
Symbolen
| \(B\) | B | Het basaal metabolisme (BMR): een schatting van de calorieën die je per dag verbruikt als je niets doet (kcal per dag). Op deze pagina gebruiken we de B, van het Engelse basal metabolic rate. |
| \(W\) | W | Gewicht (kg). De W komt van het Engelse weight. |
| \(H\) | H | Lengte (cm). De H komt van het Engelse height. Anders dan bij de BMI (in meters) gebruik je in deze formule centimeters. |
| \(A\) | A | Leeftijd (jaar). De A komt van het Engelse age. Hoe ouder je bent, hoe lager het basaal metabolisme wordt geschat. |
| \(F\) | F | Het lichaamsvetpercentage als decimaal getal (bijvoorbeeld 20% → 0,20). Gebruikt in de formule van Katch-McArdle. De F komt van het Engelse fat (vet). |
| \(k\) | k | De activiteitsfactor: hoeveel keer je basaal metabolisme je per dag aan calorieën verbruikt. Op deze pagina gebruiken we 6 niveaus van 1,2 tot 1,9. |
| \(C\) | C | Het energieverbruik per dag per activiteitsniveau (kcal per dag). De C komt van het Engelse calorie. Ook wel het totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) genoemd. |
Begrippen
| calorie (kcal) | Een eenheid voor energie. Als het over voeding gaat, bedoelt men met “calorie” meestal kcal (kilocalorie). Op verpakkingen in de EU staat de energie in kJ en kcal. 1 kcal is de energie die nodig is om 1 liter water 1 °C warmer te maken. |
| basaal metabolisme (BMR) | De energie die je lichaam verbruikt om in leven te blijven: lichaamstemperatuur, ademhaling, hartslag (kcal per dag). Dat is ruwweg 60 tot 70% van je totale dagelijkse energieverbruik. Het hangt af van spiermassa, leeftijd en lichaamsgrootte. De Gezondheidsraad spreekt van het energieverbruik in rust. |
| rustmetabolisme (RMR) | Het energieverbruik als je ontspannen in rust bent. Het basaal metabolisme wordt onder strenge voorwaarden gemeten (minstens 10 uur na het eten, direct na het wakker worden in volledige rust), het rustmetabolisme onder mildere voorwaarden en komt daardoor iets hoger uit. De woorden lijken op elkaar maar worden onderscheiden. |
| activiteitsfactor (PAL) | Een factor die aangeeft hoeveel extra calorieën je door beweging en dagelijkse activiteiten verbruikt. Je vermenigvuldigt hem met het basaal metabolisme om je totale dagelijkse energieverbruik te schatten. De Gezondheidsraad noemt dit de PAL-waarde (physical activity level). |
| lichaamsvetpercentage | Het deel van je gewicht dat vet is (%). Je kunt het meten met een impedantieweegschaal. De formule van Katch-McArdle gebruikt deze waarde om het basaal metabolisme te schatten. |
| vetvrije massa | Je gewicht min het vet (spieren, botten, organen en meer). De formule van Katch-McArdle gaat ervan uit dat het basaal metabolisme ongeveer evenredig is met de vetvrije massa. |
| Mifflin-St Jeor-formule | Een in 1990 gepubliceerde formule om het basaal metabolisme te schatten. Ze komt bij mensen van nu vaak redelijk dicht bij gemeten waarden en wordt veel gebruikt. De standaardformule van deze rekenmachine. |
| Harris-Benedict-formule | Een klassieke formule uit 1919 om het basaal metabolisme te schatten. Op deze pagina gebruiken we de herziene versie uit 1984, met aangepaste getallen. |
| Katch-McArdle-formule | Een formule die het basaal metabolisme schat uit de vetvrije massa. Ze is nauwkeuriger als je je lichaamsvetpercentage goed kent. Ze houdt rekening met verschillen tussen mensen met veel en weinig spiermassa. |
| formules van Henry | Formules (Henry, 2005) om het energieverbruik in rust te schatten uit geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. De Gezondheidsraad gebruikt ze voor de Nederlandse voedingsnormen voor energie (2022; die volgen daarmee de aanpak van EFSA). Deze rekenmachine biedt ze niet aan. |
| totaal dagelijks energieverbruik (TDEE) | Het basaal metabolisme plus de energie voor beweging en dagelijkse activiteiten: het totaal aan calorieën dat je per dag verbruikt (TDEE: Total Daily Energy Expenditure). Je schat het meestal als “basaal metabolisme × activiteitsfactor”. |
Handig om vooraf te weten
Dit helpt je om de berekening op deze pagina echt te begrijpen, en niet alleen op de knop te drukken.
| Vermenigvuldigen met kommagetallen (groep 6-7, 9-11 jaar) |
|
| Procenten (groep 7-8, 10-12 jaar) |
|
| Afronden (groep 5-6, 8-10 jaar) |
|
| Optellen en aftrekken met grotere getallen (groep 4-5, 7-9 jaar) |
|
Berekenen met Excel
Kopieer de hele tabel hieronder en plak die in cel A1 van Excel. Het werkt direct.
Tabel voor het basaal metabolisme (formule van Mifflin-St Jeor)
| Geslacht (man of vrouw) | man |
| Gewicht (kg) | 66 |
| Lengte (cm) | 176 |
| Leeftijd (jaar) | 25 |
| Basaal metabolisme (kcal per dag) | =10*B2+6,25*B3-5*B4+ALS(B1="man";5;-161) |
Tabel voor het energieverbruik per dag per activiteitsniveau
| Basaal metabolisme (kcal per dag) | 1640 |
| Bijna geen beweging (×1,2) | =AFRONDEN(B1*1,2;0) |
| Lichte beweging, 1 tot 3 keer per week (×1,375) | =AFRONDEN(B1*1,375;0) |
| Matige beweging, 4 tot 5 keer per week (×1,465) | =AFRONDEN(B1*1,465;0) |
| Dagelijks bewegen, of 3 tot 4 keer per week intensief (×1,55) | =AFRONDEN(B1*1,55;0) |
| Intensief bewegen, 6 tot 7 keer per week (×1,725) | =AFRONDEN(B1*1,725;0) |
| Zeer intensief sporten of zwaar lichamelijk werk (×1,9) | =AFRONDEN(B1*1,9;0) |
Na het plakken zijn de bovenste rijen je invoervelden; bij de eerste tabel is de laatste rij het automatisch berekende resultaat, bij de tweede tabel B2 tot en met B7.
De functie ALS in de eerste tabel telt 5 op als B1 “man” is en trekt anders (vrouw) 161 af: de constante die per geslacht verschilt. AFRONDEN in de tweede tabel rondt af op een geheel getal.
Met de getallen uit het voorbeeld is het antwoord van de eerste tabel 1640 en van de tweede tabel van boven naar beneden 1968, 2255, 2403, 2542, 2829 en 3116. Je hoeft alleen de B-kolom aan te passen aan je eigen getallen.
De functie ALS in de eerste tabel telt 5 op als B1 “man” is en trekt anders (vrouw) 161 af: de constante die per geslacht verschilt. AFRONDEN in de tweede tabel rondt af op een geheel getal.
Met de getallen uit het voorbeeld is het antwoord van de eerste tabel 1640 en van de tweede tabel van boven naar beneden 1968, 2255, 2403, 2542, 2829 en 3116. Je hoeft alleen de B-kolom aan te passen aan je eigen getallen.
Berekenen met Google Spreadsheets
Kopieer de hele tabel hieronder en plak die in cel A1 van Google Spreadsheets. Het werkt direct.
Tabel voor het basaal metabolisme (formule van Mifflin-St Jeor)
| Geslacht (man of vrouw) | man |
| Gewicht (kg) | 66 |
| Lengte (cm) | 176 |
| Leeftijd (jaar) | 25 |
| Basaal metabolisme (kcal per dag) | =10*B2+6,25*B3-5*B4+ALS(B1="man";5;-161) |
Tabel voor het energieverbruik per dag per activiteitsniveau
| Basaal metabolisme (kcal per dag) | 1640 |
| Bijna geen beweging (×1,2) | =AFRONDEN(B1*1,2;0) |
| Lichte beweging, 1 tot 3 keer per week (×1,375) | =AFRONDEN(B1*1,375;0) |
| Matige beweging, 4 tot 5 keer per week (×1,465) | =AFRONDEN(B1*1,465;0) |
| Dagelijks bewegen, of 3 tot 4 keer per week intensief (×1,55) | =AFRONDEN(B1*1,55;0) |
| Intensief bewegen, 6 tot 7 keer per week (×1,725) | =AFRONDEN(B1*1,725;0) |
| Zeer intensief sporten of zwaar lichamelijk werk (×1,9) | =AFRONDEN(B1*1,9;0) |
Dezelfde formules als in Excel werken hier ook, inclusief ALS en AFRONDEN. Kopieer de hele tabel, plak die in cel A1 en vervang de B-kolom door je eigen getallen.
Berekenen met Python
sex = "man" # "man" of "vrouw"
age = 25 # leeftijd (jaar)
height_cm = 176 # lengte (cm)
weight_kg = 66 # gewicht (kg)
# Basaal metabolisme (formule van Mifflin-St Jeor)
bmr = 10 * weight_kg + 6.25 * height_cm - 5 * age
bmr = bmr + 5 if sex == "man" else bmr - 161
print(f"Basaal metabolisme (BMR): {round(bmr)} kcal/dag")
# Energieverbruik per dag per activiteitsniveau (basaal metabolisme × activiteitsfactor)
levels = [("Bijna geen beweging", 1.2), ("Lichte beweging, 1 tot 3 keer per week", 1.375),
("Matige beweging, 4 tot 5 keer per week", 1.465), ("Dagelijks bewegen, of 3 tot 4 keer per week intensief", 1.55),
("Intensief bewegen, 6 tot 7 keer per week", 1.725), ("Zeer intensief sporten of zwaar lichamelijk werk", 1.9)]
for label, factor in levels:
print(f"{label} (×{factor}): {round(bmr * factor)} kcal/dag")
Werkt met alleen de standaardbibliotheek. Pas bovenaan het geslacht, de leeftijd, de lengte en het gewicht aan en voer de code uit. round() rondt af op een geheel getal (bijna hetzelfde als gewoon afronden). Wil je de herziene formule van Harris-Benedict of de formule van Katch-McArdle gebruiken, vervang dan de twee regels die bmr berekenen door de formule uit het hoofdstuk over de formules.
De formule in LaTeX en andere wiskundenotaties (om te kopiëren)
Basaal metabolisme (formule van Mifflin-St Jeor)
B = 10W + 6.25H − 5A + 5 (man), B = 10W + 6.25H − 5A − 161 (vrouw)
B_{m} = 10W + 6.25H - 5A + 5, \quad B_{f} = 10W + 6.25H - 5A - 161
<math xmlns="http://www.w3.org/1998/Math/MathML" display="block">
<mrow>
<msub><mi>B</mi><mi>m</mi></msub>
<mo>=</mo>
<mn>10</mn><mi>W</mi>
<mo>+</mo>
<mn>6.25</mn><mi>H</mi>
<mo>−</mo>
<mn>5</mn><mi>A</mi>
<mo>+</mo>
<mn>5</mn>
<mo>,</mo>
<msub><mi>B</mi><mi>f</mi></msub>
<mo>=</mo>
<mn>10</mn><mi>W</mi>
<mo>+</mo>
<mn>6.25</mn><mi>H</mi>
<mo>−</mo>
<mn>5</mn><mi>A</mi>
<mo>−</mo>
<mn>161</mn>
</mrow>
</math>
B_m = 10W + 6.25H - 5A + 5, B_f = 10W + 6.25H - 5A - 161
{10*w + 6.25*h - 5*a + 5, 10*w + 6.25*h - 5*a - 161}
Bm := 10*W + 6.25*H - 5*A + 5; Bf := 10*W + 6.25*H - 5*A - 161;
B_m = 10*W + 6.25*H - 5*A + 5; B_f = 10*W + 6.25*H - 5*A - 161;
B_m = 10W + 6.25H - 5A + 5, B_f = 10W + 6.25H - 5A - 161
Energieverbruik per dag per activiteitsniveau (BMR × activiteitsfactor)
C = B × k
C = B \times k
<math xmlns="http://www.w3.org/1998/Math/MathML" display="block">
<mrow>
<mi>C</mi><mo>=</mo>
<mi>B</mi><mo>×</mo><mi>k</mi>
</mrow>
</math>
C = B xx k
b*k
C := B*k;
C = B*k;
C = B × k
Zo laat je ChatGPT de berekening doen
Je bent een assistent voor het berekenen van het basaal metabolisme. Voer de volgende berekening uit door echt Python-code uit te voeren en baseer je antwoord alleen op de getallen uit het resultaat van die uitvoering (geef geen antwoord uit hoofdrekenen of gokken). Er is een man van 25 jaar, 176 cm en 66 kg. 1. Bereken het basaal metabolisme (BMR) met de formule van Mifflin-St Jeor (man: basaal metabolisme = 10 × gewicht in kg + 6,25 × lengte in cm − 5 × leeftijd + 5). 2. Vermenigvuldig het basaal metabolisme met activiteitsfactor 1,2, 1,375, 1,465, 1,55, 1,725 en 1,9 en bereken het energieverbruik per dag per activiteitsniveau, afgerond op een geheel getal. Laat de formules zien die je gebruikt hebt en de getallen uit het resultaat van de uitvoering. Vermeld ook dat dit een schatting op basis van formules is en geen medisch advies.
Zo werkt het
-
1Vul je getallen inTyp de getallen waarmee je wilt rekenen in de invoervelden
-
2BerekenKlik op de knop “Berekenen”
-
3Bekijk het resultaatHet resultaat verschijnt meteen. Op dezelfde pagina vind je ook de uitwerking van de berekening en de uitleg van de formule
Kenmerken van DataChef
Eenvoudig en gratis
Onbeperkt gratis converteren
Geen voorkennis nodig – intuïtieve en eenvoudige bediening
Geen voorkennis nodig – intuïtieve en eenvoudige bediening
Geen registratie nodig
Direct te gebruiken
Zonder persoonlijke gegevens op te geven
Zonder persoonlijke gegevens op te geven
Veilig en betrouwbaar
Sterk versleutelde verbinding (SSL)
Bestand wordt automatisch verwijderd zodra je op "Downloaden" klikt
Bestand wordt automatisch verwijderd zodra je op "Downloaden" klikt
Snel
Snelle laadtijden en snelle conversie
Zonder watermerk
Geen watermerk
Geen bronvermelding vereist
Geen bronvermelding vereist
Commercieel gebruik toegestaan
Gratis voor commercieel gebruik
Geen toestemming vooraf nodig
Geen toestemming vooraf nodig
Gerelateerde functies
Caloriebehoefte berekenen (onderhoud, afvallen en aankomen)
Bereken je onderhoudscalorieën en je doel voor calorieën per dag voor afvallen of aankomen in verschillende tempo’s
BMI berekenen (body mass index en gezond gewicht)
Bereken je BMI, je categorie en je gezonde gewicht uit je lengte en gewicht
Slaapcycli berekenen (bedtijd en wektijd)
Reken uit de tijd waarop je wakker wilt worden terug naar een bedtijd die aansluit op het einde van een slaapcyclus
