Entrez votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids. Votre métabolisme de base (MB, les calories dépensées en une journée sans rien faire) et les calories dépensées par jour selon 6 niveaux d’activité sont calculés ensemble.
Entrez la taille en centimètres et le poids en kilogrammes. Les résultats sont des estimations, pas un avis médical. En cas de maladie chronique, de grossesse ou pendant la croissance, demandez conseil à un médecin ou à un(e) diététicien(ne).
Résultat
Entrez votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids dans les champs de gauche et appuyez sur « Calculer ». Le résultat s’affiche ici.
Table des matières
-
Ce que vous pouvez faire sur cette page
-
À quoi sert ce calcul ?
-
Mode d'emploi
-
Formule
-
Symboles et termes
-
Ce qu’il est utile de savoir avant de commencer
-
Calculer avec Excel
-
Calculer avec Google Sheets
-
Calculer avec Python
-
Écrire la formule en LaTeX et autres langages mathématiques (à copier-coller)
-
Faire faire le calcul par ChatGPT
-
Les atouts de DataChef
-
Fonctions connexes
-
Liste des calculatrices NumberChef
Ce que vous pouvez faire sur cette page
- Entrez votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids : votre métabolisme de base (MB, les calories dépensées en une journée sans rien faire) s’affiche tout de suite
- Les calories dépensées par jour selon 6 niveaux d’activité, du mode de vie sédentaire au travail physique, s’affichent aussi dans un tableau
- Vous pouvez choisir parmi 3 formules de métabolisme de base : formule de Mifflin-St Jeor, formule de Harris-Benedict révisée et formule de Katch-McArdle
- Une explication simple de ce qu’est le métabolisme de base et de son calcul, et des formules à copier-coller pour Excel, Google Sheets et Python sont réunies sur cette page
Toutes ces formules sont des estimations statistiques et les résultats sont des repères, pas un avis médical. En cas de maladie chronique, de grossesse ou pendant la croissance, parlez-en d’abord à un médecin ou à un(e) diététicien(ne). Pour connaître l’apport calorique cible pour perdre ou prendre du poids, utilisez la page liée « Calcul des besoins caloriques ».
À quoi sert ce calcul ?
Connaître un « plancher » pour ne pas trop réduire ses repas
Quand on mange moins pour maigrir, le métabolisme de base sert de repère : en dessous, on ne couvre même plus ce que le corps dépense pour vivre. Manger durablement bien moins que son métabolisme de base expose à des risques comme la perte de muscle ou les carences, et les régimes très restrictifs favorisent l’effet yo-yo.
Connaître d’abord son métabolisme de base permet de séparer « ce qu’on peut réduire » du « socle à ne pas entamer ». Pour planifier un rythme de perte de poids, voyez la page liée de calcul des besoins caloriques.
Comprendre en chiffres pourquoi on grossit plus facilement avec l’âge
Avec la formule de Mifflin-St Jeor, chaque tranche de 10 ans en plus abaisse le métabolisme de base estimé d’environ 50 kcal/jour. On mange comme avant et pourtant on prend du poids : on peut vérifier en chiffres une partie de l’explication.
Comme le métabolisme de base serait plus élevé quand on a beaucoup de muscle, cette formule sert aussi à expliquer pourquoi garder ses muscles par le renforcement musculaire aide à moins grossir.
Poser la base pour estimer ce qu’on peut manger par jour
Sans repère personnel, les calories des étiquettes ne disent pas si c’est beaucoup ou peu. Avec les calories dépensées par jour (métabolisme de base × coefficient d’activité), une personne qui dépense 2 000 kcal par jour voit tout de suite qu’une viennoiserie de 400 kcal représente un cinquième de sa journée.
En nutrition sportive et en préparation physique aussi, on commence par estimer le métabolisme de base, puis la dépense énergétique totale.
Un calcul utilisé à l’hôpital et en maison de retraite
Pour estimer l’énergie nécessaire chaque jour à un patient hospitalisé ou à une personne âgée, diététicien(ne)s et médecins utilisent depuis longtemps des formules de métabolisme de base comme la formule de Harris-Benedict, multipliées par des coefficients d’activité et d’état de santé.
Le calcul de cette page en est la forme de base. Dans la pratique, des ajustements professionnels s’ajoutent selon la maladie et les mesures : pour toute décision liée à un traitement ou à une prise en charge, demandez toujours l’avis d’un professionnel.
Formule
Métabolisme de base (formule de Mifflin-St Jeor)
Notation mathématique
(l’écriture habituelle)
\(B\)
\(=\)
\(10W\)
\(+\)
\(6.25H\)
\(-\)
\(5A\)
\(+\)
\(5\)
\(B\)
\(=\)
\(10W\)
\(+\)
\(6.25H\)
\(-\)
\(5A\)
\(-\)
\(161\)
En mots
(les symboles remplacés par des mots)
⑤
\(B\) : métabolisme de base (homme)
\(=\)
①
10 × \(W\) : poids (kg)
\(+\)
②
6,25 × \(H\) : taille (cm)
\(-\)
③
5 × \(A\) : âge (ans)
\(+\)
④
constante homme \(5\)
⑦
\(B\) : métabolisme de base (femme)
\(=\)
10 × \(W\) : poids (kg)
\(+\)
6,25 × \(H\) : taille (cm)
\(-\)
5 × \(A\) : âge (ans)
\(-\)
⑥
constante femme \(161\)
La formule en mots
①
On prend
10 × \(W\) : poids (kg)
②
on ajoute
6,25 × \(H\) : taille (cm)
③
on retire
5 × \(A\) : âge (ans)
④
et, pour un homme, on ajoute la
constante homme \(5\)
⑤
pour obtenir le
\(B\) : métabolisme de base (homme)
⑥
Pour une femme, au lieu d’ajouter la constante, on retire la
constante femme \(161\)
⑦
pour obtenir le
\(B\) : métabolisme de base (femme)
Exemple simple
Pour un homme de 25 ans, qui mesure 176 cm et pèse 66 kg, le métabolisme de base vaut
\(B\) : métabolisme de base (homme)
\(=\)
10 × poids (66 kg)
\(+\)
6,25 × taille (176 cm)
\(-\)
5 × âge (25 ans)
\(+\)
constante homme (5)
\(10 \times 66 + 6{,}25 \times 176 - 5 \times 25 + 5\)
\(= 660 + 1\,100 - 125 + 5 = 1\,640\)
L’idée clé
Le métabolisme de base est une estimation des calories dépensées en restant au repos toute la journée : garder la température du corps, respirer, faire battre le cœur… Il représenterait environ 60 à 70 % de la dépense énergétique totale d’une journée ; il est plus élevé quand on a beaucoup de muscle, et il est estimé plus bas avec l’âge. À ne pas confondre avec la dépense énergétique de repos, mesurée dans des conditions moins strictes et un peu plus élevée.
La formule de Mifflin-St Jeor, publiée en 1990, est assez récente ; on considère souvent qu’elle est plus proche des mesures réelles que les formules plus anciennes, c’est pourquoi elle est proposée par défaut. Vous pouvez aussi choisir ces deux formules (toutes sont des estimations statistiques, et il existe des écarts d’une personne à l’autre) :
• Formule de Harris-Benedict révisée : homme \(B = 13{,}397W + 4{,}799H - 5{,}677A + 88{,}362\) ; femme \(B = 9{,}247W + 3{,}098H - 4{,}330A + 447{,}593\)
• Formule de Katch-McArdle : \(B = 370 + 21{,}6(1 - F)W\) (\(F\) est le taux de masse grasse écrit en nombre décimal, par exemple 20 % → 0,20 ; cette formule est faite pour les personnes qui connaissent leur taux de masse grasse et n’utilise ni le sexe, ni l’âge, ni la taille)
En France, certains programmes nutritionnels utilisent aussi la formule de Black et al. (1996), notamment pour les personnes en surpoids ou de plus de 60 ans, même si l’avis de référence de l’Anses (2016) retient plutôt d’autres équations (Schofield, Harris-Benedict, Henry, Mifflin, Muller). Elle combine le poids, la taille et l’âge avec des puissances. Comme elle se calcule autrement que les 3 formules de cette page, les valeurs peuvent un peu différer.
Calories dépensées par jour selon le niveau d’activité (MB × coefficient d’activité)
Notation mathématique
(l’écriture habituelle)
En mots
(les symboles remplacés par des mots)
\(C\)
\(=\)
\(B\)
\(\times\)
\(k\)
③
\(C\) : calories dépensées par jour
\(=\)
①
\(B\) : métabolisme de base
\(\times\)
②
\(k\) : coefficient d’activité
La formule en mots
①
On prend le
\(B\) : métabolisme de base
②
on le multiplie par le
\(k\) : coefficient d’activité
③
et on obtient les
\(C\) : calories dépensées par jour
Exemple simple
Pour une personne dont le métabolisme de base est de 1 640 kcal/jour (l’homme de 25 ans de l’exemple ci-dessus) et qui est presque sédentaire (coefficient d’activité 1,2), les calories dépensées par jour valent
\(C\) : calories dépensées par jour
\(=\)
métabolisme de base (1 640)
\(\times\)
coefficient d’activité (1,2)
\(1\,640 \times 1{,}2 = 1\,968\)
L’idée clé
Le coefficient d’activité indique combien de fois le métabolisme de base on dépense en une journée. Ce calculateur utilise les 6 repères suivants et affiche le résultat pour chacun.
• Sédentaire (travail de bureau) → 1,2
• Activité légère (1 à 3 fois par semaine) → 1,375
• Activité modérée (4 à 5 fois par semaine) → 1,465
• Sport chaque jour, ou intense 3 à 4 fois par semaine → 1,55
• Sport intense (6 à 7 fois par semaine) → 1,725
• Très intense ou travail physique (tous les jours) → 1,9
« Métabolisme de base × coefficient d’activité » s’appelle aussi la dépense énergétique totale (DET, ou TDEE en anglais) : si vous mangez autant, votre poids ne change pas en théorie. On a tendance à surestimer son niveau d’activité : en cas de doute, regarder le niveau en dessous est plus prudent.
Le métabolisme de base est une estimation des calories dépensées en une journée sans rien faire. Des formules comme la formule de Mifflin-St Jeor l’estiment à partir de l’âge, du sexe, de la taille et du poids. En le multipliant par un coefficient d’activité (de 1,2 à 1,9), on obtient les calories dépensées par jour selon le niveau d’activité. Toutes les formules sont des estimations et chacun est différent : servez-vous des résultats comme d’un repère.
Symboles et termes
Symboles
| \(B\) | bé | Le métabolisme de base, estimation des calories dépensées en une journée sans rien faire (kcal/jour). La lettre B vient de l’anglais « basal metabolic rate ». |
| \(W\) | double-vé | Le poids (kg). C’est l’initiale de l’anglais « weight ». |
| \(H\) | ache | La taille (cm). C’est l’initiale de l’anglais « height ». Contrairement au calcul de l’IMC (en mètres), on l’utilise ici en centimètres. |
| \(A\) | a | L’âge (ans), initiale de « âge ». Plus l’âge augmente, plus le métabolisme de base estimé diminue. |
| \(F\) | èf | Le taux de masse grasse écrit en nombre décimal (par exemple 20 % → 0,20). Il sert dans la formule de Katch-McArdle. C’est l’initiale de l’anglais « fat » (graisse). |
| \(k\) | ka | Le coefficient d’activité, qui indique combien de fois le métabolisme de base on dépense par jour. Cette page utilise 6 repères de 1,2 à 1,9. |
| \(C\) | cé | Les calories dépensées par jour selon le niveau d’activité (kcal/jour), initiale de « calorie ». On parle aussi de dépense énergétique totale. |
Termes
| calorie (kcal) | Une unité d’énergie. Quand on parle de « calories » en nutrition, on veut presque toujours dire des kcal (kilocalories). 1 kcal est l’énergie qu’il faut pour chauffer 1 L d’eau de 1 °C. En Europe, les étiquettes donnent la valeur énergétique en kJ et en kcal (1 kcal ≈ 4,18 kJ). |
| métabolisme de base (MB) | L’énergie dépensée simplement pour vivre : garder la température du corps, respirer, faire battre le cœur… (kcal/jour). Il représenterait 60 à 70 % de la dépense énergétique totale et varie avec la masse musculaire, l’âge et la corpulence. En anglais, BMR. |
| dépense énergétique de repos | L’énergie dépensée au repos, dans une position confortable (en anglais RMR). Le métabolisme de base se mesure dans des conditions strictes (au réveil, à jeun depuis plus de 10 heures, au repos complet) ; la dépense énergétique de repos se mesure dans des conditions moins strictes, et elle est donc un peu plus élevée. Les deux termes se ressemblent mais ne veulent pas dire la même chose. |
| coefficient d’activité | Le facteur qui indique combien de calories en plus on dépense avec le sport et les activités du quotidien. On le multiplie par le métabolisme de base pour estimer la dépense énergétique totale. On parle aussi de niveau d’activité physique (NAP). |
| taux de masse grasse | La part du poids qui est de la graisse (%). On peut la mesurer avec une balance impédancemètre à la maison. La formule de Katch-McArdle s’en sert pour estimer le métabolisme de base. |
| masse maigre | Le poids sans la graisse (muscles, os, organes…). La formule de Katch-McArdle repose sur l’idée que le métabolisme de base est à peu près proportionnel à la masse maigre. |
| formule de Mifflin-St Jeor | Une formule d’estimation du métabolisme de base publiée en 1990. On considère souvent qu’elle est assez proche des mesures réelles pour la population actuelle, et elle est très utilisée. C’est la formule par défaut de ce calculateur. |
| formule de Harris-Benedict | Une formule classique d’estimation du métabolisme de base, publiée en 1919. Cette page utilise la version révisée de 1984, aux coefficients mis à jour. |
| formule de Katch-McArdle | Une formule qui estime le métabolisme de base à partir de la masse maigre. Elle serait précise quand on connaît bien son taux de masse grasse. Son atout : elle tient compte des différences de masse musculaire. |
| formule de Black et al. | Une formule d’estimation du métabolisme de base publiée en 1996, utilisée par certains programmes nutritionnels en France (l’avis de référence de l’Anses de 2016 retient plutôt d’autres équations). Elle multiplie le poids, la taille et l’âge élevés à des puissances, avec un coefficient différent pour les hommes et pour les femmes. Pour des besoins précis (maladie, grossesse…), demandez conseil à un professionnel de santé. |
| dépense énergétique totale | Le total des calories dépensées en une journée, métabolisme de base plus sport et activités du quotidien (DET, en anglais TDEE pour total daily energy expenditure). On l’estime en général avec « métabolisme de base × coefficient d’activité ». |
Ce qu’il est utile de savoir avant de commencer
Voici ce qui aide à utiliser le calcul de cette page en le comprenant vraiment, pas seulement en appuyant sur le bouton.
| Multiplier des nombres décimaux (CM2-6e, 10-12 ans) |
|
| Pourcentages (6e-5e, 11-13 ans) |
|
| Arrondis (CM1-CM2, 9-11 ans) |
|
| Additions et soustractions de grands nombres (CE2-CM1, 8-10 ans) |
|
Calculer avec Excel
Copiez tout le tableau ci-dessous et collez-le dans la cellule A1 d’Excel. Il fonctionne tel quel.
Tableau pour calculer le métabolisme de base (formule de Mifflin-St Jeor)
| Sexe (H ou F) | H |
| Poids (kg) | 66 |
| Taille (cm) | 176 |
| Âge (ans) | 25 |
| Métabolisme de base (kcal/jour) | =10*B2+6,25*B3-5*B4+SI(B1="H";5;-161) |
Tableau pour calculer les calories dépensées par jour selon le niveau d’activité
| Métabolisme de base (kcal/jour) | 1640 |
| Sédentaire (× 1,2) | =ARRONDI(B1*1,2;0) |
| Activité légère, 1 à 3 fois par semaine (× 1,375) | =ARRONDI(B1*1,375;0) |
| Activité modérée, 4 à 5 fois par semaine (× 1,465) | =ARRONDI(B1*1,465;0) |
| Sport chaque jour, ou intense 3 à 4 fois par semaine (× 1,55) | =ARRONDI(B1*1,55;0) |
| Sport intense, 6 à 7 fois par semaine (× 1,725) | =ARRONDI(B1*1,725;0) |
| Très intense ou travail physique (× 1,9) | =ARRONDI(B1*1,9;0) |
Après le collage, les lignes du haut sont vos données ; la dernière ligne du premier tableau et les cellules B2 à B7 du deuxième se calculent toutes seules.
Dans le premier tableau, la fonction SI ajoute 5 si B1 vaut « H » et retire 161 sinon (F) : c’est le changement de constante selon le sexe. Dans le deuxième tableau, ARRONDI arrondit à l’entier.
Avec les nombres de l’exemple, le premier tableau donne 1 640, et le deuxième, de haut en bas, 1 968, 2 255, 2 403, 2 542, 2 829 et 3 116. Il suffit de remplacer les nombres de la colonne B par les vôtres.
Dans le premier tableau, la fonction SI ajoute 5 si B1 vaut « H » et retire 161 sinon (F) : c’est le changement de constante selon le sexe. Dans le deuxième tableau, ARRONDI arrondit à l’entier.
Avec les nombres de l’exemple, le premier tableau donne 1 640, et le deuxième, de haut en bas, 1 968, 2 255, 2 403, 2 542, 2 829 et 3 116. Il suffit de remplacer les nombres de la colonne B par les vôtres.
Calculer avec Google Sheets
Copiez tout le tableau ci-dessous et collez-le dans la cellule A1 de Google Sheets. Il fonctionne tel quel.
Tableau pour calculer le métabolisme de base (formule de Mifflin-St Jeor)
| Sexe (H ou F) | H |
| Poids (kg) | 66 |
| Taille (cm) | 176 |
| Âge (ans) | 25 |
| Métabolisme de base (kcal/jour) | =10*B2+6,25*B3-5*B4+SI(B1="H";5;-161) |
Tableau pour calculer les calories dépensées par jour selon le niveau d’activité
| Métabolisme de base (kcal/jour) | 1640 |
| Sédentaire (× 1,2) | =ARRONDI(B1*1,2;0) |
| Activité légère, 1 à 3 fois par semaine (× 1,375) | =ARRONDI(B1*1,375;0) |
| Activité modérée, 4 à 5 fois par semaine (× 1,465) | =ARRONDI(B1*1,465;0) |
| Sport chaque jour, ou intense 3 à 4 fois par semaine (× 1,55) | =ARRONDI(B1*1,55;0) |
| Sport intense, 6 à 7 fois par semaine (× 1,725) | =ARRONDI(B1*1,725;0) |
| Très intense ou travail physique (× 1,9) | =ARRONDI(B1*1,9;0) |
Les mêmes formules qu’Excel, SI et ARRONDI compris, fonctionnent telles quelles dans Google Sheets en français. Copiez tout le tableau, collez-le dans la cellule A1 et remplacez les nombres de la colonne B par les vôtres.
Calculer avec Python
sex = "homme" # "homme" ou "femme"
age = 25 # âge (ans)
height_cm = 176 # taille (cm)
weight_kg = 66 # poids (kg)
# métabolisme de base (formule de Mifflin-St Jeor)
bmr = 10 * weight_kg + 6.25 * height_cm - 5 * age
bmr = bmr + 5 if sex == "homme" else bmr - 161
print(f"Métabolisme de base (MB) : {round(bmr)} kcal/jour")
# calories dépensées par jour selon le niveau d'activité (métabolisme de base × coefficient d'activité)
levels = [("Sédentaire (travail de bureau)", 1.2), ("Activité légère (1 à 3 fois par semaine)", 1.375),
("Activité modérée (4 à 5 fois par semaine)", 1.465), ("Sport chaque jour, ou intense 3 à 4 fois par semaine", 1.55),
("Sport intense (6 à 7 fois par semaine)", 1.725), ("Très intense ou travail physique (tous les jours)", 1.9)]
for label, factor in levels:
print(f"{label} (x{factor}) : {round(bmr * factor)} kcal/jour")
Fonctionne avec la bibliothèque standard seule. Modifiez le sexe, l’âge, la taille et le poids au début et lancez le code. round() arrondit à l’entier (presque comme l’arrondi habituel). Pour calculer avec la formule de Harris-Benedict révisée ou la formule de Katch-McArdle, remplacez les deux lignes qui calculent bmr par la formule donnée dans la partie « Formule ».
Écrire la formule en LaTeX et autres langages mathématiques (à copier-coller)
Métabolisme de base (formule de Mifflin-St Jeor)
B = 10W + 6,25H − 5A + 5 (homme), B = 10W + 6,25H − 5A − 161 (femme)
B_{m} = 10W + 6{,}25H - 5A + 5, \quad B_{f} = 10W + 6{,}25H - 5A - 161
<math xmlns="http://www.w3.org/1998/Math/MathML" display="block">
<mrow>
<msub><mi>B</mi><mi>m</mi></msub>
<mo>=</mo>
<mn>10</mn><mi>W</mi>
<mo>+</mo>
<mn>6,25</mn><mi>H</mi>
<mo>−</mo>
<mn>5</mn><mi>A</mi>
<mo>+</mo>
<mn>5</mn>
<mo>,</mo>
<msub><mi>B</mi><mi>f</mi></msub>
<mo>=</mo>
<mn>10</mn><mi>W</mi>
<mo>+</mo>
<mn>6,25</mn><mi>H</mi>
<mo>−</mo>
<mn>5</mn><mi>A</mi>
<mo>−</mo>
<mn>161</mn>
</mrow>
</math>
B_m = 10W + 6,25H - 5A + 5, B_f = 10W + 6,25H - 5A - 161
{10*w + 6.25*h - 5*a + 5, 10*w + 6.25*h - 5*a - 161}
Bm := 10*W + 6.25*H - 5*A + 5; Bf := 10*W + 6.25*H - 5*A - 161;
B_m = 10*W + 6.25*H - 5*A + 5; B_f = 10*W + 6.25*H - 5*A - 161;
B_m = 10W + 6,25H - 5A + 5, B_f = 10W + 6,25H - 5A - 161
Calories dépensées par jour selon le niveau d’activité (MB × coefficient d’activité)
C = B × k
C = B \times k
<math xmlns="http://www.w3.org/1998/Math/MathML" display="block">
<mrow>
<mi>C</mi><mo>=</mo>
<mi>B</mi><mo>×</mo><mi>k</mi>
</mrow>
</math>
C = B xx k
b*k
C := B*k;
C = B*k;
C = B × k
Faire faire le calcul par ChatGPT
Vous êtes un assistant de calcul du métabolisme de base. Faites le calcul suivant en exécutant réellement du code Python, et appuyez votre réponse uniquement sur les nombres obtenus à l’exécution (ne répondez pas de tête ni par estimation). Il s’agit d’un homme de 25 ans, qui mesure 176 cm et pèse 66 kg. 1. Calculez son métabolisme de base (MB) avec la formule de Mifflin-St Jeor (homme : métabolisme de base = 10 × poids en kg + 6,25 × taille en cm − 5 × âge + 5). 2. Multipliez ce métabolisme de base par chacun des coefficients d’activité 1,2 ; 1,375 ; 1,465 ; 1,55 ; 1,725 et 1,9 pour obtenir les calories dépensées par jour selon le niveau d’activité, arrondies à l’entier. Indiquez les formules utilisées et les nombres obtenus à l’exécution. Précisez aussi qu’il s’agit d’estimations issues de formules, et non d’un avis médical.
Mode d'emploi
-
1Saisissez vos nombresTapez les nombres à calculer dans les champs de saisie
-
2CalculezAppuyez sur le bouton « Calculer »
-
3Lisez le résultatLe résultat s’affiche aussitôt. La même page explique aussi le raisonnement et la formule
Les atouts de DataChef
Simple et gratuit
Conversions gratuites et illimitées
Aucune compétence requise – simple et intuitif
Aucune compétence requise – simple et intuitif
Aucune inscription requise
Utilisable dès l'ouverture de la page
Aucune donnée personnelle nécessaire
Aucune donnée personnelle nécessaire
Sûr et fiable
Connexion fortement chiffrée (SSL)
Le fichier est supprimé automatiquement après le téléchargement
Le fichier est supprimé automatiquement après le téléchargement
Rapide
Affichage et conversion rapides, sans attente
Sans filigrane
Aucun filigrane
Aucune mention de crédit nécessaire
Aucune mention de crédit nécessaire
Usage commercial autorisé
Usage commercial gratuit
Aucune autorisation préalable nécessaire
Aucune autorisation préalable nécessaire
Fonctions connexes
Calcul des besoins caloriques (calories de maintien, perte ou prise de poids)
Calcule les calories de maintien et l’apport cible selon le rythme de perte ou de prise de poids
Calcul de l’IMC (indice de masse corporelle) et du poids normal
Calcule l’IMC, la classe de corpulence et la fourchette de poids normal à partir de la taille et du poids
Calcul des cycles de sommeil (heure du coucher et du réveil)
Trouve l’heure du coucher qui tombe en fin de cycle de sommeil, à partir de l’heure du réveil
